Гімнастика очей для дітей 10 років

Гімнастика для очей дитини

Гімнастика очей для дітей 10 роківКомплекс простих вправ відмінно тренує очні м'язи і запобігає її спазми. Маленькі діти за допомогою очної гімнастики можуть поліпшити якість зору. Для тих, хто постарше, є шанс пригальмувати прогресуючу короткозорість і швидко зняти втому.

Гімнастику для очей необхідно робити двічі в день, бажано не менше 3-5 хвилин. Зовсім маленьким дітям в якості зарядки можна витягнути перед собою праву руку, повільно водити вказівним пальцем вправо і вліво, вгору і вниз, стежити за рухом пальця поглядом.

Інші вправи для малюків: сильно заплющити очі на 5 секунд, відкрити, подивитися вдалину, затримати погляд на 5 секунд; швидко моргнути очима, закрити повіки, тихо посидіти 5-10 секунд; повільно обертати очима вліво і вправо і зробити очима кілька кругових рухів.

У шкільному віці навантаження на дитячі очі значно зростає, діти багато часу проводять за комп'ютером, читають літературу. Очі втомлюються, і зір може погіршитися. Щоб цього не сталося, змушуйте дитину більше рухатися, грати в рухливі ігри, займатися спортом.

Крім того, стежте за його поставою. Коли дитина викривляє спину, сидячи в скоцюрблений позі, порушується кровопостачання головного мозку. Цей стан провокує погіршення зору. Не дозволяйте дітям довго перебувати перед телевізором, за монітором комп'ютера, особливо в темній кімнаті.

Плюс до всього покажіть йому комплекс простих вправ для очей.

Очний профілактичний комплекс:

1. Елементарне розслаблення. Щільно закрийте очі і постарайтеся розслабитися. Для виконання цієї вправи варто згадати будь-які приємні моменти життя.

2. Кругові руху. Зробіть кругові рухи відкритими очима: спочатку за годинниковою стрілкою, потім - проти.

3. Рухи по прямих лініях. Інтенсивно порухайте очима по горизонталі: направо-наліво, і вертикалі: вгору-вниз.

4. Моргание. Інтенсивно стискати і розтискати очі.

5. Діагоналі. Направте погляд в лівий нижній кут, тобто подивіться як би на ліве плече і зосередьте погляд на цій точці. Після трьох моргань повторіть в праву сторону.

6. Дзеркальна діагональ. Аналогічно попередній вправі подивіться очима в лівий верхній кут, потім в правий.

7. Темне розслаблення. Покладіть на заплющені очі теплі долоні, пальці схрещені на лобі. Розслабтеся і постарайтеся домогтися глибокого чорного кольору.

8. Морганом. Не менш ста разів легко і швидко поморгайте очима.

9. Косі очі. Зведіть очі до носа. Для виконання цієї вправи до перенісся поставте кінчик вказівного пальця і ​​подивіться на нього - тоді очі легко з'єднаються.

10. Близько-далеко. Підійдіть до вікна, уважно подивіться на близьку деталь. Нею може бути гілка дерева, що росте за вікном, або невелика паперова точка, наклеєна на скло на рівні очей. Потім над обраною точкою проведіть уявну пряму лінію, що йде вдалину, і зверніть увагу далеко вперед, намагаючись побачити максимально віддалені предмети.

Всі вправи, крім останнього, виконуються сидячи, в зручному положенні. Спина - пряма, шия і плечі максимально розслаблені. У вправах, коли очі рухаються по певних напрямах, фіксуйте фінальну точку кожного руху на декілька секунд. Кожне таке вправу слід повторювати не менше 7-10 разів у кожному напрямку.

Гімнастика очей для дітей 10 роківВправи можна виконувати в різній послідовності і необмежену кількість разів. Варто вибрати декілька вправ і повторювати їх протягом дня. Така зарядка особливо необхідна тим, хто працює за комп'ютером (гімнастику для очей варто виконувати через кожні 2 години роботи). Ефективне і приємне вправу: вказівними пальцями обережно натискайте на закриті повіки, легко масажуючи їх.

Також варто виконувати гімнастику шийного відділу - нахили голови вперед, вправо-вліво і кругові обертання. Не забувайте про сезонні фруктах і овочах. Відмінно живлять ослаблені очі смородина і чорниця, абрикоси і урюк, петрушка, кріп і зелену цибулю. З напоїв корисні зелений чай, заварені листя і плоди глоду. Нехай діти гризуть молоду моркву, заїдаючи її чайною ложкою сметани або рослинного масла.

Поділіться рецептом з друзями

Ефективні вправи для очей при косоокості у дітей

  • Вправи для самих маленьких
  • Вправи з картинками
  • Вправи зі світильником
  • Гімнастика для розробки стереоскопічного зору

Дефекти зору на ранній стадії можна лікувати за допомогою спеціальної гімнастики. Правильно підібрані вправи для очей при косоокості у дітей позбавляють від необхідності оперативного втручання. Проводити заняття найкраще в денний час, поки дитина найбільш активний. Щоб досягти позитивних результатів, виконувати вправи слід щодня і обов'язково в окулярах, приділяючи занять по 20 хвилин 3-4 рази на день.

Гімнастика очей для дітей 10 років

Вправи для самих маленьких

Діагностувати косоокість у дитини можна в 8-9 місяців, коли ознаки захворювання набувають виражений характер. Найчастіше такий діагноз ставлять дітям 2-3 років, в період формування содружественной роботи очей. Лікувальна гімнастика не повинна втомлювати дитини або викликати в нього роздратування, тому заняття проводять в декілька прийомів по 10-15 хвилин.

Для вправ при косоокості обох очей знадобиться:

  • Яскраве брязкальце;
  • Маленький кольоровий м'ячик;
  • Кубик з картинкою;
  • Пов'язка на око з щільної тканини.

Гімнастика очей для дітей 10 роківДитину зручно саджають і зав'язують одне око щільною полотняною пов'язкою. Беруть в руки брязкальце і плавно водять в різні боки перед обличчям малюка на відстані 30 см. При цьому він не повинен повертати голову або відривати погляд від предмета. Через хвилину брязкальце слід замінити м'ячиком або кубиком з картинкою, щоб підтримати у дитини інтерес. Після цього пов'язку знімають і переносять на друге око, а потім повторюють дії з брязкальцем. В кінці вправи пов'язку прибирають, а предмет повільно наближають до обличчя малюка, стежачи за реакцією: обидва ока повинні однаково звестися до перенісся.

Для наступної вправи знадобиться невелика пластмасова пластина і яскравий шнурок або мотузка. В пластині вирізують 8-10 отворів різної форми, гострі краї шліфують. Дають дитині пластину і пропонують протягнути крізь отвори шнурок. Таке заняття малюкам дуже подобається і довго не набридає. Якщо регулярно займатися вправами для очей при косоокості у дітей, позитивний ефект помітний вже через 2-3 місяці, але припиняти заняття не можна до повного одужання.

Повернутися до змісту

Вправи з картинками

Ці вправи розраховані на дітей від 3 років, які вміють знаходити відмінності в картинках і легко визначають однакові зображення. Якщо у дитини косить тільки одне око, під час занять використовують пов'язку. Спочатку беруть 2 малюнки з однаковим сюжетом, причому на одному зображенні відсутні окремі деталі. Дитині необхідно розглянути обидві картинки і показати, яких деталей бракує.

Гімнастика очей для дітей 10 роківДалі знадобиться малюнок із зображенням різних тварин, рослин або іграшок. Дитині потрібно назвати кожну фігурку, а також позначити її розташування щодо інших: справа, зліва, зверху чи знизу. Зображення повинні бути чіткими, зрозумілими і знайомими для малюка. Ще варіант: великий аркуш паперу ділять на квадрати і в кожному з них зображують різні предмети. У кількох квадратах малюють однакові картинки. Тепер дитині слід розглянути всі фігурки і викреслити повторювані малюнки.

Дітям з косоокістю віком 4-5 років можна запропонувати намальований лабіринт, по якому необхідно провести зайчика до морквині, хокеїста до шайбі або що-небудь ще, в залежності від інтересів дитини. Такі вправи для очей сприймаються дітьми як забавна гра, тому вони із задоволенням виконують всі завдання. Допомагає тренувати очні м'язи і спостереження за музичним дзигою: рухомий диск з фігурками привертає погляд і змушує зосередитися на зображенні.

Повернутися до змісту

Вправи зі світильником

Цей метод дозволяє поліпшити зір в оці, що косить. Для вправи знадобиться:

  • Невеликий світильник;
  • Лампочка на 60 Вт з матовим склом;
  • Кулька з пластиліну діаметром 9 мм;
  • Картинки з дитячого лото.

Дитину саджають перед столом, на якому стоїть світильник з матовою лампочкою. Відстань від лампочки до особи дорівнює 40 см. Здоровий очей обов'язково закривають пов'язкою. Включають світильник в мережу, в 5 см від лампочки закріплюють пластиліновий кульку і пропонують дитині дивитися на кульку, не кліпаючи приблизно 30 секунд. Він повинен бачити перед собою темний круг з більш світлим центром - це називається послідовним чином. Далі світильник вимикають і показують картинки лото до тих пір, поки не зникне образ.

В середньому на це йде близько хвилини; за 1 прийом можна включати лампочку не більше 3 разів, а весь курс лікування триває 1 місяць.

По завершенні курсу необхідно пройти обстеження у офтальмолога.

Як призупинити погіршення зору у дитини? Вправи для очей при короткозорості

Сьогодні Короткозорість впевнено наступає, особливо багато дітей з порушенням зору серед школярів. За даними статистики, одна третина школярів до останнього дзвінка підходять з втратою зору, а в інститутах вже кожен другий студент має поганий зір. На щастя, сучасні методи лазерної хірургії дають можливість коригувати зір, але операцію зазвичай не рекомендують робити дітям до досягнення нею 16 річного віку.

Якщо ваш Дитина ще маленький і зір у нього швидко падає, не можна нічого не робити і чекати його дорослішання. Ще на початку захворювання необхідно намагатися призупинити короткозорість спеціальними вправами. Звичайно, для досягнення позитивних результатів треба дитині виконувати вправи регулярно, тут неприпустимо через лінь пропускати заняття. Але для того, щоб дитина нормально розвивався, не носив окуляри з оптичними лінзами -5 діоптрій і не мружився, варто намагатися і докласти всіх зусиль.

Помітити погіршення зору і розвиток короткозорості у дитини можна за такими ознаками:
- дитина при розгляданні віддалених предметів примружується;
- при читанні низько схиляє голову і сутулиться;
- часто тре очі;
- скаржиться на біль в очах і каже, що при розгляданні далеких предметів у нього двоїться малюнок.

Гімнастика очей для дітей 10 років

Короткозорість часто ставати причиною того, що у дитини розвивається комплекс неповноцінності. Якщо дитина носить окуляри, його дражнять очкариком, він починає соромитися і стає розсіяним. Часто короткозорих дітей можна помітить здалеку, багато хто з них ходять з опущеною головою і сутуляться. У школі у дитини починаються проблеми з навчанням, так як він погано бачить, що написано на дошці і соромиться запитати у вчителя. Батьки і вчителі іноді не пов'язують погані оцінки з погіршенням зору дитини, вважаючи, що він просто перестав намагатися. Все це призводить до подальшого зниження самооцінки школяра.

На жаль, втрачений зір Дитину відновити без операції практично неможливо. Тому, все що можуть допомогти батьки дитині при погіршенні зору - це почати робити вправи для очей, відразу після того як помітили, що він почав погано бачити. Вправи для очей допомагають зняти втому і спазми очних м'язів, покращують кровообіг і харчування очних тканин. Комплекс вправ для призупинення розвитку короткозорості:

1. Попросіть дитину швидко моргати очима протягом 1 хвилини. Потім зробіть невелику перерву і повторіть вправу ще один раз.
2. Дитина сидить на стільці в зручній йому позі, потім міцно закриває обидва ока на 3 секунди і широко відкриває їх. Вправа треба повторювати 5-7 разів.
3. Дитина стоячи витягує вперед руку і дивиться на кінчик середнього пальця руки. Потім, не відводячи очей від пальця, повільно наближає палець до носа. Повторювати вправи 5-7 разів.

Гімнастика очей для дітей 10 років

4. Попросіть дитину закрити повіки трьома пальцями рук, злегка натиснути на верхні повіки обох очей, нехай він так тримає руки 1-2 секунди і потім прибирає їх. Повторювати вправу слід 3-4 рази.
5. Нехай дитина притисне Шкіру надбрівних дуг вказівними пальцями рук і повільно закриває очі, а потім також їх відкриває. Прибирати при цьому пальці не потрібно. Повторювати вправу 7-10 разів.

6. Дитина стоїть на підлозі і тримає голову прямо. Потім, не рухаючи головою, повільно переводить погляд спочатку на стелю, а потім на підлогу. Вправа треба повторювати 10-12 разів.
7. Дитина робить очима кругові рухи спочатку за годинниковою стрілкою, а потім у зворотному напрямку. Вправа повторювати 5-6 разів.
8. Попросіть Дитину відвести руку в праву сторону, потім пересувати руку наліво. При русі руки дитина дивиться на палець руки, не пересуваючи голови. Повторювати вправу 8-10 разів.

Ефект від Вправ при короткозорості стане помітним лише через кілька місяців щоденних вправ. Робити вправи треба кожен день до тих пір, поки не помітите, що зір у дитини більше не погіршується.

Крім Вправ . для припинення розвитку короткозорості велике значення має правильне харчування і носіння окулярів. Недолік в раціоні харчування продуктів, що містять такі мікроелементи, як цинк, хром, мідь, магній і вітаміну А, сприяють погіршенню зору. Прогресування хвороби може статися і при неправильному підборі окулярів або їх відсутності. Ні в якому разі не допускайте того, щоб дитина носила слабкі окуляри, в яких він погано бачить. Це призводить до подальшого погіршення зору, адже дитина в них змушений жмуритися, щоб бачить все на далекій відстані. Це призводить до перенапруження очних м'язів і подальшого прогресування короткозорості.


Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...

Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...

Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…

Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...

Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...