Заняття на фітболі для дитини 3 місяців

Фітбол для немовлят (+ ВІДЕО)

Великий м'яч з щільного еластичного матеріалу (фітбол) давно став популярний серед любителів фітнесу, заняття на ньому допомагають багатьом тримати себе в формі. Виявляється, подібні вправи на м'ячі для немовлят також будуть корисні.

Фітбол для грудничка - здоровий м'яч

У перекладі з англійської фітбол означає оздоровчий м'ячик. Діаметр такого м'ячика становить від 45 до 95 см, а використовується він як гімнастичний тренажер, що витримує навантаження понад 100 кг. Для занять з новонародженими можна взяти м'яч будь-якого розміру, але найбільш зручним буде 55-65 сантиметрів. Найкраще вибирати гладкий м'яч без ручок, спокійного неяскравого кольору, без різкого неприємного запаху.

На зарядку ставай!

Заняття на фітболі для дитини 3 місяців

Гімнастика на фітболі для грудничка проста, але дуже ефективна для фізичного та інтелектуального розвитку. Вправи на м'ячі зміцнюють вестибулярний апарат, знімають м'язовий гіпертонус і навіть покращують травлення. Починати вправи можна, якщо у грудничка зажила пупкова ранка. Займатися краще, коли після годування пройде 40-50 хвилин. Щоб маленькому спортсмену було комфортно, накрийте фітбол пелюшкою. Утримуючи дитину на м'ячі, не тягніть за стопи і кисті щоб уникнути вивихів і травм.

Перелічимо основні вправи для немовлят:

1. Покладіть малюка животиком на м'яч, міцно притримуйте його за спинку. Потихеньку качайте його вперед-назад, потім вправо-вліво. Коли дитина освоїть цей поступ і буде отримувати від них задоволення, можна збільшити амплітуду і нахиляти фітбол так, щоб малюк діставав поверхню підлоги пальчиками рук і ніг.

2. У такому ж положенні покачайте грудничка по колу, за годинниковою стрілкою.

3. Притримуючи дитину за спинку і попку, попружіньте на м'ячі м'якими, але відчутними поштовхами.

4. Ближче до 3 місяців спробуйте ті ж рухи, але лежачи на спинці.

Після півроку, коли дитина навчиться сидіти, можна поступово ускладнювати вправи, тренуючи рівновагу і координацію рухів. Під час занять включайте музику, розповідайте дитині потешки і віршики.

Не тільки спортивний снаряд

Звичайно, для вправ з новонародженим можна використовувати і звичайний надувний м'ячик. Однак фітбол буває незамінний не тільки для зарядки, але і для заколисування немовляти. Неспокійні або засмучені від кольок малюки швидко затихають, якщо мама або тато, підтримуючи дитинку вертикально, погойдуються разом з ним вгору-вниз на цьому чарівному пружинячим м'ячі.

Для того щоб більш наочно побачити, як проводяться заняття на фітбол для немовлят, пропонуємо вам подивитися відео на цю тему.

Гімнастика для новонароджених

Заняття на фітболі для дитини 3 місяців

Гімнастичні вправи для новонароджених на м'ячі

В нинішні дні, мама може приділяти новонародженому більше часу, в зв'язку з тим, що практично вся побутова техніка автоматизована, і не потрібно витрачати свій час на прання, приготування їжі та інше. Можна повноцінно займатися і виховувати свою дитину. Новонародженим дітям з перших місяців обов'язково потрібно розвиток фізичної активності м'язової і опорно-рухової системи. Це потрібно для того щоб немовля не хворів і ріс здоровеньким. Якщо навіть часом спостерігаються деякі відхилення з м'язової або руховою системою, то обов'язково необхідна оздоровча гімнастика для дітей. Суть такої гімнастики в проходженні комплексу заходів по зміцненню м'язів і тіла за допомогою сеансів масажу та лікувальної фізкультури.

Які вправи вибрати?

Заняття на фітболі для дитини 3 місяців

Виховувати новонароджених, це не означає тільки міняти пелюшки, укладати його спати і годувати. Немовля з перших місяців також вимагає ласки і уваги своїх батьків. Для цього потрібно грати з ним і займатися фізичним розвитком. Дуже поширеним заходом щодо розвитку фізичної активності у немовлят є фітбол для немовлят. Фітбол - це різні фізичні вправи на великому гумовому м'ячі. Цими вправами можна займатися вдома самостійно, необхідно лише знати правильні прийоми.

Як вибрати м'яч?

Куля краще вибрати великий, щоб мати можливість тривалий час займатися на ньому. Повинен бути виготовлений зі спеціальної м'якої гуми, щоб не викликав алергічні висипки на тілі немовляти. Ніпель на кулі повинен засовували всередину, щоб не поранитися, а шви не повинні виступати. Якщо ви купуєте куля, краще вибирайте в дитячих магазинах і спеціально для немовлят.

Яка користь від вправ на м'ячі?

Заняття на фітболі для дитини 3 місяців

Заняття на фітболі сприяють швидкому психомоторному і фізичному розвитку новонароджених, і формування рухової системи. Вправи на м'ячі дуже допомагають при гіпертонусі м'язів у немовлят, сприяючи їх розслабленню. У разі гипотонуса, гімнастика для немовлят допомагає відновленню тонусу.

Дуже корисні заняття на м'ячі для немовлят під час здуття животика і кишкових кольок. Сприяють також якнайшвидшому отхожденію газіков з організму, і покращує травлення грудничка. Формується вестибулярний апарат і кістково-м'язова система немовлят. Оздоровча гімнастика для дітей за допомогою фітболу з дитячих років сприяє повноцінному розвитку всього організму (як фізичного, так і розумового). Радість, яку отримає малюк разом з мамою, зарядить їх позитивними емоціями на весь день, а нічний сон буде міцним і солодким.

Заняття на м'ячі для немовлят з перших тижнів і до шести місяців

Заняття на фітболі для дитини 3 місяців

У перші тижні життя організм новонароджених дуже слабкий, до того ж ранка на пупку заживе тільки через два-три тижні. Необхідно підготувати немовляти до вправ з перших місяців, для цього потрібно зробити йому розслаблюючі масажі. І тільки тоді переходити безпосередньо до кулі.

1) Хитання на животику. Малюк лягає на кулю животиком, попередньо постеливши на нього пелюшку, і повільно похитує, притримуючи за ручки.
2) Хитання на спинці. Лягає немовля на кулю спинкою, і притримуючи головку, робляться поступальні рухи вперед-назад. Ця вправа розвиває м'язи спини і шиї.
3) «Пружина». Робляться легкі натискання на спинку або животик, тим самим сприяючи повільному підстрибування на м'ячі.
4) Штовхання фітболу. Кладете малюка спинкою на підлогу, а до ніг його підкочується куля. Немовля, працюючи ногами, буде відштовхувати його, тим самим сприяючи розвитку литкових м'язів.

Ці вправи можна робити до шести місяців, збільшуючи лише час тривалості.

Заняття для немовлят з півроку

Заняття на фітболі для дитини 3 місяців

З шести місяців можна урізноманітнити заняття на фітбол за допомогою додавання нових завдань. У цьому віці м'язи немовляти вже сформовані, і він може вже сидіти, то можна робити такі вправи:

1) Стрибки. Малюк, стоячи на м'ячі, підтримується за ручки і потроху відштовхується ніжками від нього, тим самим створюючи стрибки. Сприяє розвитку м'язів всього тіла, плюс до всього маса задоволення.
2) Розтягування. Двоє батьків беруть свого чада за ручки і ніжки і по черзі тягнуть його до себе, так щоб його кінцівки стосувалися кулі. Сприяє активному зміцненню м'язів спини і хребців.
3) Тримаючи за ноги немовляти, опускаємо його до підлоги, і даємо можливість йому схопити іграшку, недовго і поступово. Щоб у нього не було запаморочення. Такі вправи приносять задоволення, як мамі, так і новонародженому.
4) «Жаба». Укладаємо дитини на м'ячі, ніжками до себе, і починаємо їх згинати й розгинати. Дозволяє зміцнити м'язи ніг і хребта.

Існує ще багато видів занять на фітбол як з перших місяців, так і з півроку. Можна фантазувати і придумувати свої завдання, головне, не нашкодити вашому чаду.

Поради, які дозволять не нашкодити дитині

Заняття на фітболі для дитини 3 місяців

Щоб правильно займатися гімнастикою на кулі, необхідно дотримуватися ще деяких важливих порад, коли не можна робити вправи:
- якщо малюк хворий і у нього висока температура;
- пупкова рана не зажила і іноді кровоточить. Потрібно дочекатися її загоєння;
- коли дитина вередує і не хоче займатися на кулі;
- якщо є будь-яке захворювання, необхідно проконсультуватися з педіатром про можливість вправ на фітбол.

В який час можна займатися на фітбол?

  • Найкраще це робити в першій половині дня, коли дитина активна після нічного сну;
  • Після їжі через дві години, щоб немовля НЕ відригують;
  • Заняття починати від кількох хвилин, і збільшувати поступово по дві-три хвилини.

Автор: Шурин Павло

Заняття на фітболі з немовлям 3 тижнів

На відміну від старої школи педіатрії, сучасні лікарі настійно рекомендують починати робити фізичні вправи з малюками, починаючи з моменту, як тільки заживе пупкова ранка.
Але якщо ви не почали заняття в самому ранньому віці, то 3 місяці - це відмінний період, щоб їх почати (вже встановився режим сну і харчування, малюк підріс і вже не так страшно робити з ним вправи, організм мами відновився після пологів і т. д.).

Вибираємо фітбол

Фітбол для занять із немовлям 3 місяці потрібно вибирати особливо ретельно, керуючись такими правилами:

М'яч повинен бути не менше 70 см;
на поверхні не повинно бути помітних швів або інших нерівностей;
не повинно бути ніякого запаху і смаку.
Купувати фітбол краще в добре зарекомендували себе магазинах, звертаючи увагу на фірму - виробника.

Користь і шкода

Заняття на фітболі з немовлям 3 місяці приносять безперечну користь:

Зміцнюються м'язи;
масажний ефект допомагає розслабити м'язи очеревини, що сприяє зменшенню нападів кольок і зняття спазму;
налагоджується сон і апетит;
рухи дитини стають більш впевненими, поліпшується координація;
заняття приносять позитивні емоції, як малюкові, так і мамі;
молода мама стає більш впевненою в поводженні з дитиною.

А ось протипоказань досить мало:
інфекційні захворювання, при яких температура тіла вище 37,50 С;
неврологічні захворювання. Тоді заняття повинен проводити інструктор, або мама, яка пройшла інструктаж.

Як проводити заняття

Заняття на фітболі для грудничка 3 місяці повинні проводитися в момент гарного настрою, коли перерва між прийомами їжі склав не менше години.
Для зручності, м'яч накривається плівкою. Дитина може бути, як в одязі, так і без неї. Для зручності і впевненості на перших порах можна попросити кого-небудь притримувати м'яч.

Вправи на фітбол:

Похитування. Дитина укладається на м'яч або животиком, або спиною вниз. Мама, притримуючи його за щиколотки і животик, починає м'яко його качати в різні боки.
Вверх вниз. На підлогу кладуться невеликі іграшки, а дитина, лежачи на животі, опускається на м'ячі до статі, щоб їх схопити, після чого повертається у вихідне положення.
Пружини. Малюк також може лежати, як на спині, так і на животі, а мама, докладаючи мінімум зусиль, натискає на попу або живіт, дозволяючи м'ячу пружинити.
Жаба. Дитина лежить на животі, при цьому ніжки зігнуті в колінах і розведені в сторони. У такому положенні качаємо дитини в різні боки. Ця вправа є профілактикою дисплазії тазостегнових суглобів.
Після того, як ви освоїли базові рухи, можна їх ускладнити, підтримуючи дитини тільки за ручки (в районі ліктьових суглобів) або за ніжки (в колінних або гомілковостопний суглобах).

Нюанси тренувань

Заняття слід починати з 5 хвилин, поступово подовжуючи час.
Якщо дитина вередує, то заняття краще відкласти і продовжити трохи пізніше.
Всі рухи супроводжуйте ритмічними віршами, піснями або потешками.

Поява в будинку фітболу істотно полегшить життя молодої мами. Адже він може служити не тільки гимназическим снарядом для малюка, але і яскравою розвиваючою іграшкою, і прекрасним засобом заколисування, і пристроєм, прекрасно розслаблюючим втомлену мамину спину.

Схожі теми

  • Яка температура повинна бути у новонародженого в нормі?
  • Як бути, якщо немовля не ходить в туалет по великому?
  • Коли немовля починає спати всю ніч
  • Переліт з немовлям на літаку
  • Коли починаю рости перші зубки у немовлят?
  • Таблиця збільшення ваги у немовляти

Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...

Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...

Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…

Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...

Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...