Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...

Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...

Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…

Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...

Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Лікувальна гімнастика при викривленні хребта у дітей

Комплекс фізичних вправ для спини при сколіозі

Лікувальна гімнастика при викривленні хребта у дітей

У переважній більшості випадків бічне викривлення хребта розвивається у дітей або у підлітків в період статевого дозрівання. Як правило, під час відсутності належного лікування патологія неухильно прогресує. При цьому ефект від використання медикаментів мінімальний, а хірургічна корекція - це крайній захід, до якої вдаються лише у випадках швидкопрогресуючого сколіозу 3-4 ступеня з наявністю ускладнень. У багатьох випадках єдиний вихід - заняття лікувальною фізкультурою. Правильно підібраний комплекс вправ при сколіозі здатний запобігти його прогресування цієї хвороби, а в деяких випадках початковому ступені викривлення - повернути хребетний стовп в початкове положення.

Загальні положення

При сколіозі поряд з хребетним стовпом в процес обов'язково залучаються інші елементи опорно-рухового апарату - кістки тазу і грудної клітини, м'язи, зв'язки. В результаті асиметричного напруги і скорочення м'язів порушується робота внутрішніх органів. Причому чим більше ступінь сколіозу, тим більше виражені структурно-функціональні порушення. Комплекс вправ для лікування сколіозу призводить до наступних позитивних результатів:

  • Припиняється прогресування сколіозу зі збільшенням кута викривлення
  • Зменшується, а іноді і зовсім зникає сколіоз
  • Розслабляються патологічно напружені м'язи з опуклої сторони викривлення
  • Зміцнюється мускулатура з увігнутої сторони викривлення
  • В цілому стабілізується хребет. Зменшується або зникає торсия - скручування хребців уздовж поздовжньої осі.
  • Збільшується переносимість фізичних навантажень
  • Дихання і кровообіг стають більш ефективними.

Які вправи робити при сколіозі? Фізичні навантаження в залежності від виду та ступеня сколіозу можуть бути симетричними і асиметричними. При симетричних навантаженнях м'язи з опуклої сторони напружуються більше, ніж з увігнутою. При асиметричних вправах навантаження подається вибірково, на певну м'яз або групу м'язів. Всі вправи при сколіозі повинні виконуватися плавно, в трохи уповільненому темпі, без стрибків і ривків. Навантаження на верхні і на нижні кінцівки обов'язково повинні чергуватися між собою.

Комплекс фізичних вправ повинен обов'язково поєднуватися з ортопедичним лікуванням за допомогою спеціальних іммобілізірующую корсетів, гіпсових ліжечок. При цьому не слід забувати, що хребет закінчує своє формування в 20-25 років, і після цього віку ефективність ЛФК при сколіозі досить незначна. Тому, чим раніше батьки разом з лікарями приступлять до оздоровчої гімнастики, тим краще.

Заняття повинні проводитися в просторому, світлому, добре опалювальному приміщенні під спостереження лікаря-спеціаліста по ЛФК. Бажано, щоб кімната для занять була обладнана дзеркалом - так пацієнтові легше порівнювати навантаження. І, звичайно ж, регулярність - тільки щоденні вправи, що виконуються протягом тривалого часу, приведуть до бажаного результату.

Методика

У початкових стадіях бічних викривлень без ускладнень з боку внутрішніх органів підійдуть такі вправи для спини при сколіозі:

  • Ходьба на четвереньках протягом 2-3 хв. Використовується на підготовчому етапі з метою розвантаження хребта.
  • Пасивне витягування. У положенні лежачи на спині спробувати витягнути п'яти вниз, а голову вгору. На кожне витягування кількістю 3-4 відводиться по 10-15 сек.
  • Те ж саме виконати в положенні на животі
  • Лежачи на спині з заведеними за головою руками, здійснювати рухи ногами по типу велосипеда. 2-3 вправи по 30-40 сек.
  • Не змінюючи позу, виконувати руху рівними ногами по типу ножиць у вертикальній і в горизонтальній площині. Тривалість і кратність така ж. як і попередньої вправи
  • У положенні лежачи на животі покласти голову на тильну сторону долонь. Потім спробувати підняти голову, верхню частину тулуба, руки і ноги над площиною підлоги. Після цього здійснювати рухи за типом плавання стилем брас. Точка опори в даному випадку - живіт. 2-3 рази по 10-15 вправ.
  • Аналогічне вправу, але тільки статичного характеру з нерухомо піднятою головою, верхньою частиною тулуба і кінцівками
  • Виконати ножиці ногами в положенні лежачи на животі
  • У положенні стоячи розвести лікті в сторони, а пальці привести до плечей. У такому положенні робити кругові рухи спереду назад.
  • У положення стоячи розвести руки в сторони долонями верх, встати на шкарпетки, присісти, знову встати на шкарпетки, а потім у вихідне положення. Рекомендується виконати 5-10 подібних присідань.
  • Обмеження

    Незважаючи на деякі позитивні ефекти, ЛФК показана не у всіх випадках лікування сколіозу. Фізичні навантаження небажані при швидкопрогресуючому викривленні хребта з переходом в 3-4 ступінь. Чи не рекомендовані заняття пацієнтам, у яких сколіоз супроводжується больовим синдромом, а також вираженими порушеннями дихання і кровообігу.

    Більш того, деякі види навантажень підсилюють нестабільність хребта і можуть погіршити вже наявний викривлення. Тому комплекс вправ для лікування сколіозу повинен виключати такі заняття:

    • Біг, особливо в 3-4 ступеня сколіозу
    • Різні рухливі ігрові види спорту
    • Спортивні танці, елементи акробатики
    • Активне витягування хребта, вис на перекладині, підтягування
    • Гирі, штангу і інші елементи важкої атлетики
    • Присідання на одній нозі
    • Перекиди через голову
    • Повороти тулуба.

    Взагалі, все асиметричні навантаження при сколіозі потенційно небезпечні, і тому повинні бути ретельно продумані і розроблені фахівцем ЛФК для кожного конкретного випадку хвороби. Втім, це стосується всіх вправ для корекції і лікування сколіозу.

    Чи можна впоратися з дитячим сколіозом тільки гімнастикою і вправами?

    Лікувальна гімнастика при викривленні хребта у дітейВправи при сколіозі у дітей дуже ефективні і допомагають попрощатися з хворобою. Якщо сколіоз не лікувати або лікувати неправильно, у дитини можуть виникнути проблеми з дихальними органами, травленням, кровообігом. Якщо дитина стала дратівливою, а його успішність в навчанні знизилася, можливо, це пов'язано з підвищеною стомлюваністю через сколіозу.

    Як лікувати сколіоз у підлітків і дітей молодшого віку?

    Якщо у дитини виявлено ознаки сколіозу, перш за все варто звернутися до педіатра, який призначить рентген, в результаті якого можна буде точно визначити, чи є викривлення, і наскільки воно сильне. Після рентгенографії, якщо на знімку буде видно, що викривлення дійсно є, потрібно отримати направлення до ортопеда, який призначить правильне лікування (в тому числі і комплекс вправ при сколіозі у дітей).
    Крім занять лікувальною фізкультурою дитині необхідно буде дотримуватися правильного режиму і стежити за рівномірністю розподілу навантаження на хребет, тобто, наприклад, не носити шкільний портфель постійно в одній руці. Хоча набагато краще, збираючи дитину в школу (особливо в перший раз), віддати перевагу ранець. Адже в багатьох випадках сколіоз у дитини 7 років пов'язаний з навантаженнями в школі.
    Для лікування найменших дітей використовуються спеціальні ліжечка з гіпсу. У більш старшому віці в якості лікування прописують ЛФК, плавання, масаж і лікувальні душі.
    Як лікувати сколіоз у підлітків, щоб лікування було найбільш ефективним? По-перше, виконувати всі вказівки лікаря. По-друге, так як підлітковий період - час активного росту організму, важливо включити в раціон дитини багаті кальцієм продукти: молочні продукти, рибу і т. Д. По-третє, потрібно навчити свою дитину, як правильно тримати тяжкості.

    Ефективна гімнастика від сколіозу для дітей

    Лікувальна гімнастика при викривленні хребта у дітейОсновним завданням лікувальної фізкультури при цьому захворюванні є зниження навантажень на хребет і зміцнення спинних м'язів. Дитина росте і міцні м'язи допоможуть випрямити викривлення в міру його зростання.
    Слід пам'ятати, що лікувальна гімнастика допоможе випрямити хребет дитини, тільки якщо викривлення функціональне. Якщо ж сколіоз має структурну або органічну природу (тобто зі стабільним компонентом викривлення), то корекція за допомогою фізкультури не буде успішною.
    Сколіоз 1 ступеня у дітей, самий слабо виражений, допускає самостійне виконання базових вправ, оскільки навантаження на хребет при них мінімальна, а отже, мінімальні шанси зробити щось не так і погіршити становище. Особливо гарні симетричні вправи, які тренують більш слабкі м'язи і підтримують сильніші в тонусі. В результаті у дитини формується правильний м'язовий корсет.
    Сколіоз 2 ступеня у дітей вимагає більш ретельного підбору вправ лікарем. На цій фазі захворювання лікар намагається підібрати комплекс, який покликаний не тільки збільшити стійкість хребта, але і скорегувати деформацію. Для гімнастики вибираються вправи, які зміцнюють основні групи м'язів, що підтримують хребетний стовп.

    Комплекс дитячих вправ від сколіозу

    Лікувальна гімнастика при викривленні хребта у дітейДитячі вправи відрізняються від дорослих тим, що вони більш прості. Гімнастика від сколіозу для дітей включає в себе три етапи: розминку, основну і заключну частини.
    Перед розминкою дитина повинна постаратися зафіксувати правильну поставу під стіною. Для цього він повинен встати спиною до стіни, доторкнувшись до неї сідницями, п'ятами і гомілковими м'язами. Після потрібно зробити 2 кроки зі збереженням правильної постави. У цей час важливо спокійно дихати, не затримуючи дихання.
    Розминка: ноги ставляться на ширину плечей, дитина піднімає руки вгору, робить вдих, потягується і на видиху опускає руки, зберігаючи поставу в правильному положенні.
    Далі в розминку вводять руху плечима по колу, згинання ніг в коліні з одночасним наближенням їх до живота
    При діагнозі дитячий сколіоз, лікування за допомогою фізкультури (основну частину гімнастичного комплексу) має бути визначено лікарем. Основна частина повинна враховувати індивідуальні особливості розвитку дитини.

    В основну частину можуть входити наступні вправи :

  • Дитина знаходиться в положенні лежачи на животі на дивані, ліжка або лаві. Руки знаходяться за головою, а ноги зафіксовані. Край поверхні знаходиться в області живота дитини. В процесі виконання він повинен зігнутися на 90 ° вниз, а після розігнутися максимально, щоб обличчя дивилося вперед. Така вправа укріплює паравертебральні спинні м'язи.
  • Підтягування на перекладині зміцнюють найширші м'язи спини. Якщо дитина не в змозі підтягтися жодного разу, йому потрібно допомогти. Поступово кількість підтягувань збільшується до 10.
  • Завершальна частина комплексу лікувальних вправ включає ходьбу на п'ятах і / або шкарпетках і ходьбу з захлёстиваніем гомілки і / або підйомом стегна.
    У будь-якому випадку, не потрібно панікувати, задаючись питанням: «Що робити, у дитини сколіоз?». При перших ознаках відразу ж варто звертатися до фахівця, який випише правильне лікування.

    Лікувальна гімнастика при викривленні хребта у дітей

    Інформація на сайті надана виключно в ознайомлювальних цілях, не претендує на довідкову та медичну точність, не є керівництвом до дії.

    Ні в якому разі не займайтеся самолікуванням. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем!

    Основний комплекс вправ ЛФК при сколіозі

    ЛФК при сколіозі - це комплекс вправ для хребта і м'язів спини. Лікувальна фізкультура показана на всіх стадіях сколіозу. Для ефективності занять важливо, щоб вони виконувалися регулярно. Розглянемо основні позитивні ефекти ЛФК:


    Лікувальна гімнастика при викривленні хребта у дітей

    • Поліпшення функціонування хребта;
    • Зміцнення зовнішніх і внутрішніх спинних м'язів;
    • Зменшення сколіозу, випрямлення хребта;
    • Удосконалення постави;
    • Стабілізація роботи в легких;
    • Позитивний вплив на внутрішні органи, поліпшення загального самопочуття.

    Основна інформація про ЛФК

    У комплексі ЛФК при сколіозі можна виділити кілька напрямків:

    • Гімнастика для усунення сколіозу;
    • Вправи для виконання у воді;
    • Масажні процедури;
    • Контроль над положенням тулуба, корекція постави;
    • Спортивні заходи.

    Комплекс вправ ЛФК при сколіозі підбирається в залежності від стадії сколіозу, індивідуального стану людини. З приводу рекомендованого набору вправ і інтенсивності їх виконання краще проконсультуватися з лікарем. Важливим також є спостереження за власним самопочуттям після занять. Так, одна людина може витримати високу інтенсивність вправ, а іншому більше підійде базовий перелік гімнастики. Для того щоб зробити ЛФК при сколіозі найбільш ефективною і уникнути побічних ефектів, існують спеціальні правила виконання вправ:

    Лікувальна гімнастика при викривленні хребта у дітей

    • Рекомендується поєднувати ЛФК з ортопедичними заходами. При перших стадіях розвитку хвороби показано спати на твердих поверхнях, відпочивати в денний час (лежачи). На останніх стадіях сколіозу рекомендується проконсультуватися з фахівцем з приводу носіння корсета. Також показаний сон в гіпсовій конструкції;
    • Важливо не перевтомлюватися і не брати на себе зайве навантаження. Навантаження від вправ повинна поступово додаватися. Не можна різко збільшувати інтенсивність занять. При цьому слід аналізувати власне самопочуття, не ігнорувати тривожні дзвіночки в формі перевтоми і хворобливих відчуттів. При їх виникненні навантаження повинна бути знижена;
    • При виконанні ЛФК не потрібно поспішати. Оптимальний варіант: повільний темп, контроль за поставою, спостереження за розтягуванням і напругою спинних м'язів;
    • Витягування хребта має бути обережним, пасивним. Настійно не рекомендується використовувати для цих цілей вправи на перекладині;
    • Забороняється гімнастика, спрямована на поліпшення гнучкості хребта. Не рекомендуються заняття фізкультурою з інтенсивним обертанням тулуба;
    • Важливо рівномірно розподіляти навантаження на все тіло: руки, плечі, ноги.

    Якщо сколіоз у дитини

    ЛФК при сколіозі у дітей може проводитися в групах або на індивідуальних заняттях. Для цього буде потрібно направлення від терапевта. Діти також можуть виконувати вправи вдома, при нагляді батьків.

    Лікувальна гімнастика при викривленні хребта у дітей

    Перелік основного комплексу вправ


    Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...

    Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...

    Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…

    Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...

    Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...