Сколіоз 1 ступеня у дітей вправи За матеріалами інтернету Здоров'я дітей

Методи лікування сколіозу першого ступеня

Масаж дозволить розслабити м'язи при сколіозі, а з протилежного боку, навпаки, призведе в тонус.

Масаж повинен робити тільки фахівець, в іншому випадку стан тільки погіршиться.

Проводяться процедури курсами, які становлять від 10 до 12 сеансів 1 або 2 разів на рік.

Фізіопроцедури

Ця група лікувальних заходів допоміжна і застосовується разом з лікувальною гімнастикою. Найбільшим ефектом володіють:

Електрофорез передбачає використання двох пластин з металу, між якими циркулює гальванічний струм. Одна з пластин розташовується на зоні патологічного ураження, а інша із зворотного боку. Під першою розташовується мокра тканина, яку змочують ліками, під другий просто змочена у воді прокладка. За допомогою електрофорезу можна зняти запалення і зменшити прояв болю.

Магнітотерапія теж є різновидом фізіотерапевтичного лікування, до якого немає протипоказань. Методика покращує кровопостачання ураженої області і сприяє відновленню уражених тканин.

УВЧ допомагає швидко і ефективно усунути запалення в місці викривлення. Хвиля, проникаючи крізь тканини, стимулює кровообіг, а також покращує обмін в клітинах.

Під час прийому душу Шарко лікувальний ефект надає локальна дія струменя води, спрямованої під певним напором. Методика, як і всі вищеописані, проводиться тільки під контролем фахівця. Якщо перевищити гранично допустимий тиск струменя води, то запальна реакція посилиться, а з нею і біль.

Лікувальна ванна призначається тільки в періоді ремісії, коли повністю відсутні скарги. В іншому випадку відбудеться здавлення спіннно-мозкових корінців і посилення больових відчуттів. У ванну можна додати ромашку, шавлія, календулу, морську сіль, що допоможе зняти запалення.

Лікувальна гімнастика

Комплекс вправ, який застосовується при сколіозі 1 ступеня, спрямований на зміцнення м'язів спини і корекцію постави. Починати вправи і дозувати навантаження необхідно поступово, головне - враховувати загальне самопочуття.

Необхідно обов'язково чергувати вправи, виконуючи комплекс для плечового пояса і рук, а після тулуба, закінчуючи навантаженням на м'язи ніг.

Гімнастика починається з розминки, далі йде основна частина, а після закінчення. На етапі розминки необхідно дотримуватися правильної постави. Щоб досягти цього, краще встати до стіни, стосуватися її потрібно тільки п'ятами, гомілками, сідницями, лопатками і потилицею, після зробити два кроки вперед, зберігши при цьому правильну поставу.

Дихати необхідно, не перестаючи і не затримуючись.

Далі потрібно розташувати ноги на ширині плечей і підняти руки вгору, зробивши вдих, потім потягнутися, опускаючись, - видих. У розминці можуть бути застосовані кругові рухи плечима, згинання ніг в колінах і приведення їх до живота, нахил тулуба вперед з одночасно витягнутими руками. Ефект дадуть присідання, виконувані в повільному темпі.

При виконанні будь-якої вправи дихати необхідно глибоко, в іншому випадку погіршення самопочуття не уникнути.

В основній частині гімнастики людина сідає на лавочку і руки в своєму розпорядженні за головою. Повертають плечовий пояс поперемінно, щоб утворювався прямий кут при нерухомому положенні ніг. Після необхідно лягти, лопатки при цьому розташовуються на краю лавки. Потрібно перегнутися через край лавочки і повисіти в такому положенні розслабившись. Допоможуть також і катательние руху під кутом в 30 градусів вгору і вниз.

Далі необхідно лягти на лавку животом вниз, край лавки розташовується в районі пояса, а руки за головою. Виробляти потрібно згинання поки не утвориться прямий кут, а після розігнутися. Після для ускладнення можна використовувати вантаж до 3 кілограм. Корисно і просто підтягуватися на турніку.

Можна лягти на лаву і відвести руки в сторони, далі шкарпетки тягнуть на себе і в такому положенні фіксують протягом 10 хвилин. Повторюють вправу від 3 до 5 разів.

Лежачи на підлозі руки, заводять за голову, а після згинають тулуб і в такому положенні утримують протягом 3 секунд, після повернутися в початкове положення.

У тому ж положенні на спині необхідно обхопити руками гомілковостопний суглоб. Повільно зігнувшись, позицію фіксують протягом 3 секунд.

Після руки заводять за спину і фіксують в замок, напружуючи м'язи плечового пояса, позицію фіксують протягом 5 секунд. Кратність повторень становить приблизно 5 раз.

У заключній частині будуть потрібні прості вправи, здатні привести організм в нормальний тонус. Буде потрібно проста хода, на носках або п'ятах. Ходити можна високо піднімаючи стегно або «захльостуючи» гомілку.

Скоригувати сколіоз першого ступеня нескладно, навіть не застосовуючи ніяких ліків або оперативного втручання. Досить проконсультуватися з фахівцем і докласти максимум до виконання рекомендацій. До того ж фізичні вправи допоможуть зробити красивою і міцною фігуру, що особливо важливо у дитини, який постійно зростає і розвивається.

Консультація лікаря в будь-якому випадку буде обов'язковою, в іншому випадку можуть настати неприємні наслідки, і вісь хребта вирівняти потім буде дуже складно. Підібрати комплекс вправ лікар може тільки після всебічного обстеження і встановлення правильного діагнозу, адже при інших формах сколіозу потрібно трохи інший підхід, ніж при першого ступеня.

Вправи для дітей при сколіозі (відео)

Робимо ЛФК при сколіозі 1 ступеня в домашніх умовах

Сколіоз 1 ступеня у дітей вправи За матеріалами інтернету Здоров'я дітей

Міцного здоров'я, друзі! Будь-який лікар, який займається відновною медициною, скаже вам про те, що за допомогою фізичних вправ реально усунути багато захворювань. І навіть в тих станах, які не піддаються повної корекції, можна істотно поліпшити ваше самопочуття.

Одна з патологій, які повністю можна вилікувати за допомогою ЛФК - це сколіоз 1 стадії. який з'явився в результаті неправильного положення тіла і невірного розподілу навантажень.

Це твердження не відноситься тільки до вроджених форм сколіозу, які вимагають індивідуального підходу і детального опрацювання всіх нюансів стану з вашим лікарем. Але для всіх інших варіантів тільки в дуже рідкісних випадках такий спосіб реабілітації буде протипоказаний.

Сьогодні ми з вами будемо говорити на тему: ЛФК при сколіозі 1 ступеня: поради від лікарів. Дізнаємося, що, як, коли і в якому порядку потрібно робити, щоб назавжди забути про хворобу.

Навіщо потрібна зарядка?

Сколіоз 1 ступеня у дітей вправи За матеріалами інтернету Здоров'я дітейЧасто подібний метод доповнюють масаж, послуги мануального терапевта або остеопата, фізіотерапія, а в деяких випадках і носіння індивідуальних корсетів.

Прогноз після подібного лікування залежить від різновиду сколіозу. тобто форми деформації, віку пацієнта та його загального стану здоров'я, а також від того, наскільки ретельно він виконує всі рекомендації лікуючого фахівця. Вправи для сколіозу 1 ступеня здатні повністю вилікувати таку патологію.

Практика показує, що корекції піддаються викривлення аж до 50 градусів, тобто до 3 стадії. Нестандартний підхід потрібно при s-образному або z-образному сколіозі. Найлегше виправити патології хребта у дітей до 15 років, коли кістки скелета ще досить рухливі і ростуть.

Але це не говорить про те, що дорослим лікувальна гімнастика не допоможе. У цьому випадку все буде залежати від вашої завзятості.

ЛФК при сколіозі 1 ступеня здатна впоратися з дисбалансом м'язового і зв'язкового апарату. Знімається додаткове навантаження з хребетного стовпа. Поліпшується постава. М'язи спини стають міцнішими і сильніше. Оздоровлюється весь організм.

Щоб заняття були для вас безпечними слід дотримуватися деяких правил:

  • Обов'язково розминайтеся перед тренуванням.
  • Розминка дозволить розігрітися вашим м'язам і зробити зв'язки більш еластичними.
  • Не можна робити ніяких різких рухів. Все виконуємо плавно і без ривків.
  • Не варто також і обтяжувати ваші тренування, особливо неприпустимо вводити в комплекс гантелі або штанги.
  • Всі вправи вам повинен підбирати фахівець або лікуючий лікар.
  • При сколіозі 1 ступеня вправи для дітей і для дорослих виглядають приблизно так. Як можна зрозуміти, комплекс вправ при такій гімнастиці - це розминка, основна частина і заключний етап. Основною особливістю при підборі подібних тренувань є вибір симетричних і базових вправ.

    Сколіоз 1 ступеня у дітей вправи За матеріалами інтернету Здоров'я дітей

    Вони будуть рівномірно впливати на деформований хребетний стовп, їх легко і просто виконувати, і вони зводять можливість отримання травми до нуля.

    Починаємо розминку

    Весь розминку комплекс виконуємо максимально плавно і розмірено, роблячи по 5-10 повторень.

  • Для початку вам буде потрібно просто рівна стіна. Притуліться так, щоб всі опуклості вашого тіла упиралися в неї, тобто п'яти, ікри, сідниці, лопатки і потилиця. Стривайте так деякий час і відчуйте, в якому становищі знаходиться ваш корпус.
    Постарайтеся запам'ятати цю позицію. А тепер відійдіть від опори, не змінюючи положення і зберігайте його якомога довше. Такий комплекс можна виконувати дуже часто, привчаючи спину до анатомічно правильну поставу. Бачите стіну - притисніть до неї на кілька секунд і йдіть далі.
  • Продовжуємо стояти, руки витягнуті уздовж тіла, ступні злегка розсунуті.
    Сколіоз 1 ступеня у дітей вправи За матеріалами інтернету Здоров'я дітей
    Тепер будемо присідати, витягаючи долоні вперед і намагаючись зберігати корпус рівним. Присідаємо дуже повільно на вдиху, а коли випростуємося - видихаємо.
  • Розсовуємо ноги на ширину плечей, руки вільно звисають уздовж тіла. Кажемо: Раз і піднімаємо руки вгору на вдиху. На Два тягнемося, намагаючись відчути всі м'язи. На рахунок Три видихаємо і опускаємо руки.
  • Ноги залишаємо в тій же позиції, руки витягнуті уздовж корпусу. Тепер починаємо робити обертальні рухи плечима: кілька вперед і трохи назад.
  • Стоячи піднімаємо коліно до себе, намагаємося підтягнути його якомога вище. У цьому положенні потрібно затриматися на кілька секунд. Ставимо робочу ногу на підлогу і повторюємо те ж саме для іншої ноги. Пам'ятайте, що всі ці вправи виконуються з рівною спиною. Це був розминку комплекс вправ для сколіозу 1 ступеня. Тепер приступаємо до основного блоку.
  • Базовий комплекс

    Нагадаю, що всі вправи в цьому блоці є симетричними.

  • Стоїмо, ноги розташовуються на рівні плечей. Руки вільно звисають уздовж тіла. Зрушуєте лопатки і утримуєте їх в такому положенні близько 10 секунд. Спробуйте повторити це 5-6 разів.
  • Лягайте на спину і піднімаєте випрямлені ноги вгору. Кут між ногами і підлогою має становити близько 30-40 градусів.
    Сколіоз 1 ступеня у дітей вправи За матеріалами інтернету Здоров'я дітей
    Тепер постарайтеся імітувати ріжучі ножиці. Можна урізноманітнити таку вправу і піднімати ноги трохи вище, тобто у вертикальній площині і трохи нижче, тобто в горизонтальній. Кожен такий цикл повторюють кілька разів.
  • На наступному етапі акуратно перевертаєтеся на живіт і встаєте на карачки. З цього положення сідайте п'ятою точкою на п'яти і впираєтеся перед собою руками. Акуратно починайте переміщати корпус спочатку в ліву сторону, відчуваючи, як тягнеться протилежна частина тіла, а потім в праву сторону. Причому зсув тулуба має відбуватися за допомогою рук, долонями ви будете начебто крокувати в сторону.
  • Продовжуємо виконувати вправи для спини. Cколіоз 1 ступеня можна виправити і за допомогою наступної вправи. Для цього встаємо на карачки так, щоб руки і ноги знаходилися на ширині плечей. Тепер робимо так звану кішечку: спочатку вигинаємо поперек вгору, потім вниз. Згадайте, як плавно роблять це кішки. Повторіть 5-6 разів.
  • Залишаємося на четвереньках. Витягуємо вперед ліву руку і назад праву ногу. Постарайтеся зафіксуватися в цій позі на кілька секунд. Розслабтеся і повторіть 6-7 разів, міняючи руки і ноги.
    Сколіоз 1 ступеня у дітей вправи За матеріалами інтернету Здоров'я дітей
  • Для наступного заняття вам буде потрібно подушка. Лягайте на підлогу і укладаєте її під живіт. Руки протягуєте за спину і зчіплюються в замок. Далі, піднімайте корпус вгору, намагаючись, щоб при цьому не виникало дискомфорту і перевантаження хребетного стовпа. Постарайтеся піднятися так 10 разів.
  • Перевертається на спину. Зігнуті в колінах ноги підтягуємо до грудей, а руки лежать по боках від тіла. На наступному етапі голова йде вліво, а ноги йдуть в праву сторону від корпусу. Потім міняємо положення на протилежне. Повторимо 5-7 разів.
    Сколіоз 1 ступеня у дітей вправи За матеріалами інтернету Здоров'я дітей
  • Тепер будемо цілеспрямовано працювати з тією стороною, де у вас з'явилося викривлення. Лягаємо на той бік, де у вас основна деформація. У район талії підкладаємо подушку. Верхню ногу згинаємо в коліні, а нижня залишається прямий. Верхня рука піднімається нагору. Прикриваємо їй вухо і голову. А нижня служить опорою для шиї. У цьому положенні потрібно полежати кілька секунд. На етапі розслаблення перевертаєтеся на спину і плавно дихайте. Потім повторюєте цей ЛФК.
  • Cколіоз 1 ступеня: вправи для заключного етапу. Сідаємо на підлогу. Краще, щоб під вами був гімнастичний килимок або просто зручний палас.

  • Підтягуємо до себе зігнуті в колінах ноги і міцно обхвачуєте їх долонями. Тепер починаєте перекочуватися на спині, так щоб крайні точки припадали на шию і крижі. Це відмінний самомасаж для всієї спини. Повторюємо такі перекочування кілька разів.
    Сколіоз 1 ступеня у дітей вправи За матеріалами інтернету Здоров'я дітей
  • Тепер встаємо, а руки зв'язує в замку за спиною. Ходимо по кімнаті на п'ятах близько хвилини.
  • І останнє: глибоко вдихаємо і піднімаємо руки, а на видиху опускаємо їх. Повторюємо до тих пір, поки не нормалізується дихання. Після такого ЛФК відпочиньте 10-15 хвилин, перш, ніж приступити до інших занять. Пам'ятайте про те, що ключовими факторами є регулярні і технічно правильні вправи.
  • Сколіоз 1 ступеня у дітей вправи За матеріалами інтернету Здоров'я дітейІснують ще кілька порад, які варто дотримуватися. Сколіоз - це не вирок, тому чим активніше буде ваше життя, тим швидше відновиться стан хребетного стовпа.

    Правда по можливості вибирайте не травмонебезпечні різновиди спорту. Найкращим для спини фахівці вважають плавання. яке є і відмінною профілактичним заходом.

    Корисними різновидами стануть для вас лижі і велосипед. Як я вже говорив вище: правило симетричного навантаження на м'язи поширюється і на дані рекомендації.

    Крім цього, стежте за анатомічним положенням спини. Тобто коли сидите, то постава обов'язково повинна бути рівною. Для цього підбирають спеціальні крісла або стільці, що враховують ці фактори. Крім цього, в цей час намагайтеся тримати корпус прямо і не тягнути шию вперед.

    Стілець або крісло не повинні бути занадто високими, тобто ноги обов'язково стоять на підлозі, а не звисають вниз.

    Кожні 20 хвилин необхідно робити перерву і невелику розминку.

    Щоб прибрати напругу зі спини досить просто прогнутися назад. Як тільки ви відчуєте дискомфорт - використовуйте цю нескладну практику.

    Також навантаження під час довгої вимушеної стоячій пози добре знімається в тому випадку, коли ви переносите центр ваги з однієї ноги на іншу. Можна проробляти це кожні 10 хвилин.

    Якщо вам необхідно носити тяжкості, то краще взяти два пакети, куди ви рівномірно розподіліть вантаж, ніж один. Створюйте однакове навантаження для спини.

    Людям зі сколіозом рекомендується підбирати досить тверді матраци для сну. Також виберіть собі ортопедичну подушку. Причому вона повинна бути досить маленькою, щоб ваше тіло залишалося прямим і під час сну.

    Якщо ви хочете скорегувати такий курс вправ, то рекомендую вивчити курс Олександри Боніна.

    На сьогодні це все, що я хотів би розповісти вам про вправи при подібної патології. Але це далеко не все, чим я планую поділитися з вами в майбутніх статтях. Бережіть своє здоров'я і ставитеся до тіла з любов'ю. А якими вправи ви можете поділитися?

    Оцініть цей пост, я намагався)
    (1 голосів, середній бал: 5,00 з 5)

    Сколіоз у дітей - ознаки, способи лікування і вправи при сколіозі

    Вимушене довге сидіння за партою або письмовим столом і проведення вільного часу перед моніторами комп'ютерів, призводить до того, що вже до шістнадцяти років у половини всіх дітей розвивається сколіоз. Звичайно, ця хвороба буває і природженою, проте такі випадки зустрічаються вкрай рідко. Тому в сьогоднішній статті ми поговоримо про набутий сколіоз у дітей.

    Що являє собою сколіоз

    Сколіоз інакше можна називати викривленням хребта вправо або вліво. В результаті такої деформації тіло стає асиметричним, а в дуже занедбаному стані формується реберний горб. Залежно від того в якому Сколіоз 1 ступеня у дітей вправи За матеріалами інтернету Здоров'я дітейВідділі хребта розташована викривленість, сколіоз поділяють на поперековий, шийний і грудної. При цьому вона може бути направлена в ліву (лівобічний сколіоз) або праву сторону (правобічний сколіоз). Крім цього захворювання класифікують за формою викривлення:

  • З образний - має одну дугу викривлення
  • S подібний - має дві дуги викривлення
  • Z образний - має три дуги викривлення.
  • Найскладнішим вважається останній. Крім цього сколіоз прийнято ділити на ступеня викривлення. Сколіоз 1 ступеня має кут викривлення до 10 градусів, 2 - до 25 градусів, 3 - до 50 градусів, 4 - більше 50 градусів. Якщо хвороба залишати без уваги, не вживати ніяких заходів, то дуже швидко її ступінь почне збільшуватися, що сильно ускладнить лікування, а також може призвести до інших серйозних наслідків:

  • Деформації грудної клітини
  • Порушення роботи багатьох органів
  • Косметичних дефектів
  • Асиметрії тазу
  • Раннього остеохондрозу
  • Збільшенню роботи дихальної та серцево-судинної системи.
  • Крім цього дитина може відчувати надмірну стомлюваність, головні і м'язові болі.

    Сколіоз ознаки і діагностика

    Дитячий сколіоз, що знаходиться в початковій стадії виявити не так вже й просто, так як він абсолютно не турбує дітей, а викривлення практично непомітно. Проте, зробити це все ж можливо. Щоб оцінити стан дитини запропонуйте йому роздягнутися, стати рівно і опустити руки вздовж тулуба. Потім уважно огляньте його з усіх боків. Ознаки сколіозу в такому положенні, можуть бути наступними:Сколіоз 1 ступеня у дітей вправи За матеріалами інтернету Здоров'я дітей

  • Перекошені плечі, коли одне плече трохи вище за інше
  • Одне з стегон або лопаток вище іншого
  • Одна рука виглядає довша за іншу
  • Неоднакове відстань між талією і опущеними руками
  • Асиметрія в розташуванні сосків
  • Випирає кут однієї лопатки.
  • Сколіоз 1 ступеня у дітей вправи За матеріалами інтернету Здоров'я дітейПотім попросіть дитину, не згинаючи ніг, нахилитися вперед і вільно опустити руки, потім знову уважно його огляньте. Зверніть увагу, наскільки симетрична висота лопаток, под'ягодічних складок, клубових кісток, і надплечій, чи рівно він утримує шию, чи однакові відстані між корпусом і опущеними руками. Якщо ви помітите хоча б один з перерахованих вище ознак, обов'язково зверніться до ортопеда або педіатра. Лікар оцінить стан дитини, при необхідності призначить рентген, який дозволить точно визначити наявність і ступінь викривлення.

    Причини сколіозу

    Так як сколіоз хребта пов'язують з порушеннями в зростанні скелета, найчастіше він виникає під час інтенсивного росту дітей. Основною причиною його розвитку вважається неправильна посадка за столом або партою.

    До інших причин сколіозу відносять:

  • Неправильна постава при ходьбі і сидінні. Коли діти «горбляться», м'язи спини розслабляються і втрачають тонус, вони вже не можуть добре утримувати хребет, тому він викривляється.
  • Носіння важкої сумки на одному плечі.
  • Різноманітні травми.
  • Порушення положення тіла, викликані певними фізіологічними особливостями, наприклад, різною довжиною ніг, плоскостопість і т. Д.
  • Погане харчування, що призвело до нестачі в організмі мінералів і вітамінів, особливо нестачі вітамінів групи В, вітаміну Д і кальцію.
  • Захворювання, м'язової та нервової системи, рахіт.
  • Малорухливий спосіб життя.
  • Лікування сколіозу у дітей

    У дитячому віці сколіоз хребта лікувати найлегше, причому, чим менша дитина, тим вище шанси повністю від нього позбутися. Це пов'язано з тим, що хребет, який знаходиться на ранній стадії формування, добре піддається корекції. Набагато складніше і довше проходить лікування сколіозу у дітей, що знаходяться в підлітковому віці. А після вісімнадцяти повністю виправити викривлення вже допоможе тільки операція.

  • Фізіотерапевтичні процедури
  • Масаж
  • Носіння спеціального корсета
  • Лікувальну фізкультуру.
  • Вибір того чи іншого методу як правило залежить від ступеня сколіозу. Першу ступінь сколіозу більшість лікарів вважають нормальним явищем і запевняють, що вона швидко і легко лікується за допомогою спеціальних вправ. При другого ступеня, як правило, призначається лікувальна фізкультура, фізіотерапевтичні процедури і масаж, іноді може бути призначений корсет. При третій - застосовують спеціальні фіксуючі корсети, при четвертій - нерідко рекомендують хірургічну корекцію хребта.

    Лікувальна фізкультура

    Основою лікування сколіозу перших двох ступенів є спеціальні вправи. Головне завдання лікувальної фізкультури - зміцнення спинних м'язів і зменшення навантажень на хребет. В ідеалі комплекс необхідних вправ повинен бути підібраний для кожної дитини індивідуально, з урахуванням особливостей хвороби. Але при легких формах сколіозу допустимо і самостійне виконання нескладних вправ, які надають невелике навантаження на хребет. У цьому випадку ймовірність погіршити становище залишається мінімальною.

    Хороший ефект надають симетричні вправи при сколіозі. Вони підтримують сильніші м'язи в необхідному тонусі і тренують слабші. Це дозволяє виробити правильний м'язовий корсет і виправити невеликі викривлення. Розглянемо базовий комплекс вправ, які діти можуть виконувати в домашніх умовах.

    Вправи при сколіозі у дітей

    Перш, ніж приступати до виконання комплексу, необхідно зафіксувати правильну поставу. Для цього дитина повинна стати біля стіни, так щоб його сідниці, лопатки, гомілкові м'язи і п'яти до неї торкалися. Потім потрібно зробити кілька кроків, зберігаючи при цьому правильну поставу.

    Далі гімнастика при сколіозі повинна продовжитися розминкою. Нехай дитина встане прямо і трохи розставить ноги. З цього положення, утримуючи правильну поставу, потрібно 10 разів на вдиху підняти вгору руки і потягнуться, на видиху опустити їх вниз. Після цього розминку можна продовжити, кроком на місці, круговими рухами плечима, підняттям зігнутих ніг в колінах і т. Д. Після неї можна приступати і до основних вправ.Сколіоз 1 ступеня у дітей вправи За матеріалами інтернету Здоров'я дітей

  • Стоячи на носках, підняти і зчепити в замок руки, витягнуться і розгойдувати тулуб.
  • Стоячи прямо з трохи розставленими ногами, одночасно одну руку, згинаючи в лікті, підняти вгору, а другу опустити по нозі вниз, нахиляючи за нею корпус. Вправа слід робити не поспішаючи для кожної зі сторін.
  • Одночасно одну руку відвести назад, а іншу підняти вгору. Виконувати змінюючи руки.
  • Одну руку підняти і потягнутися нею через голову, опускаючи корпус, при цьому завести за спину другу руку. Виконувати по черзі в обидві сторони.
  • Правим боком встати до стінки, правою рукою узятися за поперечину витягнути праву ногу, а лівою рукою потягнуться вгору і за голову. Положення на кілька секунд зафіксувати, потім змінити сторону.
  • Стоячи на колінах, праву ногу витягнути в сторону, праву руку поставити на талію, а лівої потягнуться через голову, нахиляючи при цьому корпус. Виконати по п'ять разів для кожної сторони.
  • Лежачи на животі, одну руку витягнути вперед, другу назад, підняти корпус і прогнутися в спині. Зробити кілька разів потім поміняти руки і повторити.
  • Лежачи на животі, витягнути вперед руки, одночасно підняти одну з ніг і корпус.
  • Лежачи на животі і тримаючи в витягнутих руках палицю, робити прогини назад і в сторону.
  • Стоячи рачки, одночасно витягнути праву ногу і ліву руку, затриматися на 10 секунд і змінити сторону.
  • Сісти на одну зігнуту ногу, другу витягнути назад, підняти протилежну руку, з усіх сил потягнутися вперед і ненадовго так затриматися. Виконати для іншої сторони.
  • Стоячи рачки, тягнуться вгору спочатку однією рукою, потім іншою.
  • Стоячи рачки, витягнути руки і потягнутися вперед.
  • Перебуваючи в попередньому положенні, підтягнути до рук коліна.
  • Кілька секунд повисіти на шведській стінці, витягнувши руку, що знаходиться з боку викривлення, а протилежну зігнувши.
  • Повзати з витягнутими вперед руками.
  • Повзати, по черзі витягаючи по одній руці.
  • Сидячи на поверхні, нахиленої в сторону викривлення, завести руку, що знаходиться з боку викривлення за голову, другу розмістити на талії.
  • Сидячи, як в попередній вправі, тягнутися рукою, що знаходиться з боку викривлення за голову, при цьому другу опустити вниз і трохи назад.
  • Відпочинок на спині.
  • Даний комплекс слід виконувати протягом 10-15 хвилин, двічі в день.

    Крім гімнастики, при сколіозі показаний ще й масаж, звичайно ж, його краще довірити фахівцям. Також необхідно подбати і про повноцінне харчування дитини. У його щоденному раціоні обов'язково повинні бути продукти, що містять вітаміни групи В, цинк, мідь і кальцій. Крім цього потрібно приділити увагу і режиму дитини. Він повинен включати в себе обов'язкові щоденні прогулянки, достатню рухову активність і тривалий сон. Дуже хороші результати в лікуванні сколіозу у дітей показує плавання. Також дитини можна записати на уроки хореографії або в якусь спортивну секцію, але тільки крім тих, в яких передбачається посилене навантаження на хребет, наприклад, художня гімнастика, теніс і т. Д.

    Профілактика сколіозу у дітей

    Не допустити сколіоз у дітей набагато легше, ніж згодом його лікувати, тому потрібно обов'язково подбати про профілактику цього захворювання. Для цього:

  • Сколіоз 1 ступеня у дітей вправи За матеріалами інтернету Здоров'я дітей Подбайте про те, щоб стіл і стілець робочого місця дитини відповідали його фізичними даними, як їх правильно підібрати було описано в одній з наших статей.
  • Придбайте дитині хороший ортопедичний матрац, який буде не дуже м'яким, але і не дуже жорстким.
  • Контролюйте, щоб дитина сидячи не закидати ногу на ногу або не покладуть ногу під себе.
  • Привчіть дитину займатися творчістю і іграми за столом.
  • Забезпечте дитині повноцінне харчування, багате вітамінами і мінералами.
  • Привчіть дитину робити зарядку вранці.
  • Слідкуйте, щоб дитина, займаючись, робив перерви і вставав приблизно кожні двадцять хвилин, під час перерв можна робити прості вправи, що дозволяють зняти напругу зі спини.
  • Придбайте дитині рюкзак і простежте, щоб він правильно його носив.
  • Контролюйте, щоб дитина правильно сидів. Його спина повинна бути прямою, ноги стояти на підлозі, потилицю злегка відведена назад.
  • Слідкуйте за поставою дитини, якщо він постійно сутулиться, навчіть його регулярно виконувати вправи для поліпшення постави.
  • Подбайте про те, щоб дитина вів активний спосіб життя або займався яким-небудь видом спорту.
  • Вправи при сколіозі 1 ступеня

    Сколіоз 1 ступеня у дітей вправи За матеріалами інтернету Здоров'я дітей

    Вправи при сколіозі 1 ступеня

    Перш ніж переходити безпосередньо до вправ, розглянемо загальну інформацію про сколіоз, щоб мати уявлення про це захворювання і розуміти всю його серйозність.

    Що таке сколіоз і чим він небезпечний

    Сколіоз - це викривлення хребта, яке найчастіше розвивається в дитячому віці в період розвитку і формування організму. На цьому етапі хребет володіє високою гнучкістю, тому сколіоз може бути швидко і ефективно усунутий.

    Але якщо не забезпечити своєчасне лікування сколіозу, він починає швидко прогресувати, і на останніх його ступенях впоратися з проблемою буде досить складно. Саме тому особливу увагу стану хребта потрібно приділяти в дитячому віці, коли боротьба з його викривленням буде нескладною.

    Сколіоз 1 ступеня у дітей вправи За матеріалами інтернету Здоров'я дітей

    Опис першого ступеня сколіозу

    Перша ступінь сколіозу викликає у медичних працівників найбільше суперечок. Більшість вважає, що це не захворювання, а індивідуальна особливість організму, зокрема, хребта. Саме тому часто лікування на 1 ступеня сколіозу не призначається, а проводиться вже на другій стадії захворювання, після якої викривлення буде дуже швидко прогресувати і ускладнюватися.

    Але тут дуже тонкий момент, який потрібно вчасно помітити, щоб своєчасно вжити необхідних заходів. Саме тому лікування сколіозу все ж рекомендують починати на його першого ступеня, коли хребет відхилений від своєї осі не більше, ніж на 10 градусів. Лікування полягає в фізичних вправах - ЛФК, допомагає вирівняти хребет і поставу, укріпити м'язи спини.

    Як виявити сколіоз на 1 ступеня

    Сколіоз, якщо він знаходиться на початковому ступені, може бути помітний на перший погляд, але його ознаки просто не так яскраво виражені, як на більш серйозних стадіях. Тому в ході звичайного клінічного огляду доктор здатний поставити такий діагноз, як сколіоз 1 ступеня, помітивши порушення симетрії в рівні плечей і кісток таза. Також в подібних випадках часто спостерігається невелика сутулість, яка лише підтверджує діагноз.

    Сколіоз 1 ступеня у дітей вправи За матеріалами інтернету Здоров'я дітей

    Сколіоз 1 ступеня

    Зазвичай при укладанні про наявність сколіозу доктора керуються тільки візуальними ознаками. Підтвердити наявність викривлення зможе тільки рентгенографія, на що батьки дітей без явних ознак сколіозу дуже рідко погоджуються. Все-таки це - опромінення, яке ненешкідливо для організму.

    Що собою являють вправи при сколіозі 1 ступеня, який вплив на хребет роблять

    Для лікування сколіозу 1 або 2 ступеня застосовується ЛФК - це комплекс спеціально підібраних фізичних вправ, спрямованих на зміцнення м'язів, розвантаження хребта, запобігання прогресування сколіозу. Головна мета ЛФК - це формування правильної постави.

    На початковій стадії сколіозу викривлення може повністю зникнути після повного курсу ЛФК. Але подібні вправи добре зміцнюють і весь організм, підвищують імунітет і опірність захворюванням. Тому в даному випадку про актуальність проведення занять ЛФК питання не стоїть - це турбота про власне здоров'я, здоров'я своєї дитини.

    Сколіоз 1 ступеня у дітей вправи За матеріалами інтернету Здоров'я дітей

    ЛФК при сколіозі

    Варто відзначити, що заняття з ЛФК повинен проводити тільки досвідчений фахівець, який має належну кваліфікацію. Намагатися самостійно підібрати вправи ні в якому разі не можна, тому як фізичні вправи можуть не тільки зробити благотворний вплив на хребет і організм, але і погіршити становище, якщо вони підібрані невірно, неправильно виконуються.

    Сколіоз 1 ступеня у дітей вправи За матеріалами інтернету Здоров'я дітей

    Керує ЛФК тільки фахівець

    Тільки кваліфіковані фахівці знають, які вправи показані в даному випадку, які фізичні навантаження можна давати конкретної людини. Саме тому комплекс вправ завжди підбирається в індивідуальному порядку, при цьому обов'язково враховуються фізичні особливості дитини, ступінь сколіозу.

    Які вправи можна робити при сколіозі 1 ступеня

    Всі вправи ЛФК діляться на дві категорії. Перша - це ті, які мають високу ефективність. Зараз мова йде про перший етап ЛФК - розминку, тому як складати основну програму може тільки фахівець.

    В ході розминки вітаються присідання з витягнутими вперед руками. Вони допомагають зміцнити м'язи спини, що в даному випадку дуже корисно. Але ця процедура може виявитися складно здійсненним для дітей з поверхневим диханням, спровокувати появу тахікардії, тому навіть на початковому етапі потрібно проявити гранична увага.

    Також тренується здатність утримувати рівну поставу. Для цього людина стає біля стіни, торкаючись до неї п'ятами, сідницями, лопатками. Далі він повинен виконувати деякі легкі вправи, утримуючи при цьому поставу, контролюючи власне дихання. На перший погляд може здатися, що це безглузда процедура, але насправді утримати правильну поставу дітям зі сколіозом досить-таки складно.

    Обов'язково в ході розминки присутні нахили вперед. При виконанні цієї вправи руки повинні бути витягнуті. Нахили, також як і присідання, допомагають зміцнювати м'язи спини, тримати рівною поставу. В ході цієї вправи, як і при інших навантаженнях, не можна залишати без контролю правильне і рівномірне дихання.

    Дуже великою користю відрізняється і спортивна ходьба. Це може бути ходьба на місці, ходьба на носочках або п'ятах. Також обов'язково включається в програму ходьба з захльостуванням гомілок. Кожному з перерахованих вправ потрібно відвести кілька хвилин. При цьому постава повинна залишатися рівною.

    Потім всі вправи діляться на вправи в положенні на спині, на животі і на четвереньках. У кожному положенні повинно виконуватися по кілька вправ, кожне з яких необхідно робити протягом декількох хвилин. Всі вони спрямовані на пасивне розтягування хребта, зміцнення м'язів спини. Наприклад, лежачи на спині, чоловік фіксує руки на підлозі.

    Далі повільно піднімає ноги, намагаючись нахиляти їх в різні боки по черзі. Це, здавалося б, нескладна вправа вимагає великої наполегливості, тому як насправді зробити його - не так і просто.

    Сколіоз 1 ступеня у дітей вправи За матеріалами інтернету Здоров'я дітей

    Чого не можна робити при сколіозі

    Існують і такі вправи, які абсолютно протипоказані тим, у кого є сколіоз, незалежно від його ступеня. Головне - це розтягнення хребта без опори під собою. Тобто ні в якому разі не варто висіти на турніку або перекладині - це може тільки негативно відбитися на стані хребта.

    Також не можна робити обертальні рухи, спрямовані на витягування хребта. Ні в якому разі не рекомендується давати велике фізичне навантаження на першому ж занятті. Інтенсивність вправ повинна починатися з самого мінімуму, збільшуватися поступово.

    Сколіоз 1 ступеня у дітей вправи За матеріалами інтернету Здоров'я дітей

    Зверніть увагу! При відчутті болю в спині потрібно негайно припинити заняття. Наступного разу потрібно підібрати більш щадну програму, щоб людина не відчував дискомфорту, болю і втоми. Тільки після того, як дитина буде справлятися з поставленим перед ним завданням, навантаження може бути збільшена.

    Ні в якому разі не можна братися за виправлення постави самостійно, проводити заняття з ЛФК повинен тільки фахівець. Він зможе підібрати правильну і найбільш ефективну програму, яка дасть бажаний результат.

    Відео - вправи при сколіозі 1 ступеня


    Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...

    Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...

    Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…

    Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...

    Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...