Список дозволених продуктів годуючої мами новонародженого

Список продуктів для годуючої мами

Народження дитини повністю змінює життя його батьків. Особливо у мами - у неї немає навіть вільної хвилинки: прання, прогулянки, годування, купання і т. Д. Ще й повністю змінюється раціон - це дуже важливо для годуючої жінки. Адже вона годує грудьми, і все що з'їсть - відчує і малюк, а йому потрібні тільки корисні і поживні мікроелементи. Список продуктів для годуючих матерів, звичайно, невеликий і для приготування різних страв доведеться запастися фантазією. Важливо й те, що в дитячому віці, дитина дуже чутливий до продуктів харчування, і потрібно контролювати, щоб їжа, яку вживає мама, не викликала в нього діатез, кольки або алергію.

Список продуктів для годуючої мами

Сподіваємося, що спираючись на нього, жінці буде набагато простіше придумати на свій смак і реакції дитини на продукти, різноманітні і поживні сніданки, обіди та вечері.

Рекомендований список продуктів:

  • М'ясо: яловичина, телятина, кролятина, індичка, курятина (і яйця).
  • Нежирні сорти риби: тріска, хек, судак, короп.
  • Крупи: гречана, вівсяна, пшенична, рис.
  • Масло: вершкове, оливкове, рослинне.
  • Хліб можна їсти будь-, але кращим є з висівками, а якщо білий, то злегка підсушений або, простіше кажучи, «вчорашній».
  • Кисломолочні продукти: йогурт (без добавок і фруктів), сир нежирний, кефір, ряжанка, вершки.
  • Овочі і фрукти потрібно вибирати по сезону і з тих, які здатні виростати в вашій місцевості.
  • Сухофрукти: інжир, курага, чорнослив.
  • Горіхи: волоські і кедрові.
  • Спеції та зелень: чебрець, чабер, меліса, м'ята, кріп, зелена цибуля, петрушка, лаврове листя, шипшина, базилік.
  • Печиво та солодощі. У цей період можна їсти тільки сухе і без добавок печиво: сушки, бублики, крекери. З солодощів можна тільки солодкий чай з цукром, згущене молоко, білий пломбір з натуральних інгредієнтів і також без добавок.
  • Насіння.
  • Напої: зелений, трав'яний або не міцний чорний чай з молоком без добавок, вода негазована, брусничний або журавлинний морс.
  • Цей список дозволених продуктів мамі, що годує потрібно все одно вживати з обережністю і в помірних кількостях, так як у немовляти можуть з'явитися: алергічні реакції, кольки, запор, нетравлення, діарея, висипання та інші негативні реакції організму на нові для нього продукти.

    Багато досвідчені неньки рекомендують вести харчовий щоденник, в якому можна записувати всі продукти, і реакцію на них у малюка. Тоді буде простіше виключити зі списку продуктів для годуючих матерів небажаний інгредієнт, на який організм дитини реагує негативно.

    Список заборонених продуктів для годуючої мами

    Звичайно ж, існує безліч продуктів, які для годуючих матерів йдуть під знаком найсуворішого заборони. До них відносяться:

  • Алкоголь
  • Незнайома або екзотична їжа, цитрусові фрукти.
  • Всі види кухні Fast food.
  • Продукти з вмістом штучних добавок, загусники, барвників, консервантів, підсолоджувачів, підсилювачів смаку або аромату і ін.
  • Кава, міцно заварений чай.
  • Жирна і смажена їжа.
  • Бобові продукти.
  • В'ялене, копчене, сушене м'ясо і рибу.
  • Кольки у немовлят

    Щоб дитина не мала коліків, потрібно виключити або звести до мінімуму прийом в їжу газообразующих продуктів. Якщо харчування годуючої матері і список продуктів підібрані правильно, а кольки тривають, значить, треба звернути увагу на своє здоров'я. Можливо, у мами в організмі бракує якихось ферментів для повного перетравлення або розщеплення їжі, звідси і у дитини, звичайно ж, з'являться проблеми в засвоєнні материнського молока.

    Список дозволених і заборонених продуктів для годуючої мами

    Що можна їсти мамі, що годує новонародженого?

    Це питання виникає практично у всіх молодих мам. Що є мамі, що годує? А коли мамі, що годує можна їсти все? Хочеться максимально обмежити вживання всіх сумнівних продуктів, але і забезпечити організм необхідними вітамінами і мікроелементами також вкрай важливо. Щоб не вдаватися до крайнощів і харчуватися повноцінно, потрібно дотримуватися основних правил, чого не можна їсти мамі, що годує і що буде їсти мама, яка годує.

    Заборонені продукти:

    • Жирна, смажена, копчена, гостра, занадто солона їжа;
    • Борошняні та солодкі вироби;
    • Газовані напої;
    • Кава;
    • Консерви;
    • Фрукти червоного кольору;
    • Виноград;
    • Цитрусові;
    • Тропічні фрукти;
    • Шоколад;
    • Чіпси і подібні продукти;
    • Алкоголь.

    Список продуктів дозволених для годуючої мами:

    • Овочі: картопля, морква, капуста цвітна, брокколі, в невеликій кількості білокачанна, буряк, кабачки, патисони, гарбуз, баклажани, огірки і всі види зелені;
    • Фрукти і ягоди: зелені і жовті яблука, ківі, біла черешня, банани, ожина, чорниця, чорна смородина, чорноплідна горобина, кавун, диня, персики і абрикоси з обережністю;
    • Крупи: особливо корисна гречка. У ній багато заліза, при дефіциті якого дуже важко схуднути. Справа в тому, що залізо сприяє виробленню ферменту, який впливає на розщеплення жиру;
    • М'ясо: кролятина, курятина, індичатина, нежирне м'ясо качки і гуски, телятина, яловичина, нежирна свинина. Можна їсти продукти натурального приготування, запечену шинку, буженину або бекон;
    • Риба: всі види білої риби, корисні для мами, що годує морські види риб;
    • Молочні продукти, сир: молочні продукти краще вживати знежирені або з низьким вмістом жиру (кефір, йогурт і молоко -1% жиру, сир -5%, сир - максимум 30%).

    Також до продуктів, які можна їсти мамі, що годує, слід віднести цільнозерновий хліб, коричневий рис і інші зернові каші на воді. Ці продукти особливо корисні, оскільки сприяють очищенню організму від шлаків.

    Можна їсти мамі, що годує і солодощі, але в дуже обмеженій кількості. Замість цукерок або тортів краще віддати перевагу мармеладу. Для мами, яка годує груддю, важливо випивати достатню кількість рідини. Це може бути кип'ячена вода, компот або неміцний чай (варто з обережністю вживати трав'яні чаї, оскільки деякі з трав можуть мати негативний вплив на лактацію).

    А головне прислухатися до потреб власного організму і не втрачати почуття раціональності!

    Список продуктів - що можна і не можна під час грудного вигодовування

    Годувальниці необхідно багато пити. Готувати їжу краще на пару або відварюючи.

    Список продуктів, небажаних при грудному вигодовуванні:
    1) Продукти, які можуть викликати алергічні реакції у дитини - цитрусові, тропічні, червоні фрукти і овочі, курка, копченості, шоколад, морепродукти (раки, деякі види риби, краби), мед, яйця, коров'яче молоко.

    2) Продукти, які можуть вплинути на смак молока - прянощі, часник, цибуля, гострі страви.

    3) Продукти, які можуть вплинути на нервову систему дитини - міцний чай, каву, какао.

    4) Продукти, які можуть привести до запору у дитини - білий хліб, здоба, картопля.

    5) Продукти, які можуть викликати підвищене газоутворення, що приводить до виникнення кольок у малюка - бобові, свіжий хліб, капуста, виноград, молоко, картопля, зелені яблука, кабачки.

    6) Слід виключити вживання продуктів, що містять в собі харчові добавки, таких як: барвники, консерванти, ароматизатори.

    7) Не вживайте сало і м'ясо з високим вмістом жиру, так як ці продукти вважаються важкою їжею. Виключіть алкоголь і гриби.

    Список продуктів, які можна їсти при годуванні малюка: чи не жирні сорти свинини і яловичини; м'ясо птиці (тільки не куряче) і кролика; сир, сир, кисломолочні продукти; вершкове і рослинне масло; крупи; хліб з висівками; овочі та фрукти (все, крім небажаних); не міцний чай, компот, мінеральна вода без газів.

    М'ясо необхідно їсти один раз на добу. У раціон можна включити печінку, яка містить в собі велику кількість заліза. Каші і хліб вживайте три рази в день. Риба є джерелом фосфору, тому вона необхідна в раціоні. Великий вміст кальцію знаходиться в сирі, сирі і молочних продуктах. Фрукти і овочі є джерелами вітамінів.

    Пізніше ви можете включати в свій раціон небажані продукти. Робити це треба поступово, стежачи за реакцією малюка.

    Є ще й такий список продуктів. Список продуктів, дозволених годувальниці

    М'ясо (в перші місяці життя малюка краще пісне):
    Яловичина
    Телятина
    Кролика
    Індички
    Курки

    Риба (нежирні сорти):
    Короп
    Судак
    Тріска
    Хек

    Крупи:
    Гречана
    Вівсяна
    Перлова
    Пшенична
    Ячна
    Рис (особливо бурий)

    Масло:
    Оливкова
    Рослинна
    Вершкове

    Хліб (можна будь-який, але краще з висівками)

    Кисломолочне:
    Йогурт (без харчових добавок, фруктів!)
    Кефір
    Кисляк
    Ряжанка
    Сир нежирний

    Овочі (бажано вибирати з місцевих і орієнтуватися по сезону):
    Капуста цвітна, брокколі
    Картопля
    Морква
    Огірок
    Ріпа
    Буряк

    Фрукти (бажано вибирати з місцевих і орієнтуватися по сезону):
    Яблуко (особливо зелене, жовте)

    Ягоди:
    Кавун
    Слива
    Смородина
    Аґрус

    Сухофрукти:
    Курага
    Чорнослив

    Горіхи:
    Волоські
    Кедрові

    Прянощі, спеції (як свіжі, так і сушені), зелень:
    Зелена цибуля
    Часник
    Петрушка
    Кріп
    Лавр
    Базилік
    Материнка
    Чебрець
    Чабер
    Шипшина
    М'ята
    Меліса

    Печиво (сухе, без добавок)

    Рідини:
    Зелений чай без добавок
    Морси (брусничний, журавлинний)
    Негазована мінеральна вода,
    Трав'яний чай (липовий, з материнкою, м'ятою, мелісою, а також для збільшення лактації з плодами фенхелю, кмину, анісу і листям кропиви)

    Список продуктів, дозволених годувальниці, АЛЕ вживати їх потрібно обережно і в помірній кількості так як, можливі алергічні реакції, діарея, запор, нетравлення і ін. Негативні реакції організму:

    Поповнюйте холодильник різноманітними і корисними продуктами для годуючої мами

    М'ясо:
    Свинина пісна
    Баранина

    Риба:
    Кета
    Осетрина
    Скумбрія

    Інші морські та річкові мешканці (раки, креветки, краби)

    Крупи:
    Кукурудзяна
    Пшоняна

    Макарони з твердих сортів пшениці

    Масло:
    Кукурудзяна нерафінована

    Кисломолочне:
    Молоко (коров'яче, козяче)
    Сметана
    Сирні сирки і пасти

    Сир твердий, негострий, без добавок

    Овочі:
    Кабачок
    Капуста білокачанна
    Помідор

    Смакоту (в тому числі квашена капуста)

    Бобові
    Горох
    Квасоля

    Фрукти:
    Банан
    Виноград
    Груша
    Тропічні (авокадо, манго, папайя та ін.)
    Цитрусові (лимон, апельсин, мандарин)

    Ягоди:
    Вишня
    Гранат
    Суниця
    Ожина
    Полуниця
    Журавлина
    Малина
    Обліпиха
    Гарбуз
    Диня

    Рідини:
    Чорний чай без добавок, слабкий
    Какао
    Кава (найкраще замінити цукром)
    Компот
    Сік натуральний
    Солодкі безалкогольні і газовані напої

    Шоколад, цукерки, кондитерські вироби

    Список заборонених продуктів годувальниці включає в себе:
    Алкоголь
    Незнайома або екзотична їжа
    Fast food
    Продукти з вмістом великої кількості штучно створених добавок, барвників, концентратів, консервантів, підсолоджувачів, підсилювачів смаку і аромату
    Дуже міцно заварений чай, кава

    Отже, перерахований основний провіант, найчастіше присутній в будинку більшості годуючих мам. Якщо ви шукали в списках улюблений продукт, але не знайшли, просто віднесіть його в категорію «дозволених до вживання обережно і в помірній кількості». Смачного!


    Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...

    Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...

    Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…

    Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...

    Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...