Шпинат при годуванні новонародженого. Новонароджена дитина

Супи при грудному вигодовуванні

Для годуючої матусі дуже важливо організувати правильний раціон, так як від цього безпосередньо залежить харчування малюка.

Чи є користь від супів при годуванні грудьми?

Тривалий час вважалося, що перші страви необхідно їсти всім людям мінімум один раз в день. Недавні дослідження розділили дієтологів, гастроентерологів та інших медичних працівників на два протилежні табори.


Останні роботи над питанням чи варто їсти супи тільки при грудному вигодовуванні, або в звичайному житті дало наступні результати. Вже давно медичні світила прийшли до висновку, що кожен організм індивідуальний.

Тут немає певних шаблонів, які точно наказують, як потрібно харчуватися. Природно, аксіомою є шкідливість смаженої. зіпсованої, копченої їжі.

У питанні про рідкої їжі, якою є будь-супове блюдо, то тут вчені радять прислухатися до свого організму: любите супчик - їжте на здоров'я, не подобатися - не варто в себе його заштовхувати.

Ця стаття для тих Матусям, що не проти гарячої рідкої їжі. Однак, в даній ситуації не все кулінарні шедеври можна їсти. Деякі з них просто протипоказані: харчо, томатний, гороховий, квасолевий, грибний, щавлевий, борщ.

Не рекомендується їсти супец на жирному м'ясному і рибному бульйоні. Так само не варто заправляти його сильно підсмаженої овочевий пасеровку.

Рецепти і рекомендації

Супчик з фрикадельками

400г м'ясного фаршу;
5 середніх картоплин;
1 куряче яйце;
100г тонкої вермішелі або 50г крупи (перловка, ячка, гречка);
1 невелика цибулина;
1 морква;
Лавровий лист.

Розбийте яйце в фарш, ретельно розмішайте, сформуйте кульки. Опустіть їх в киплячу воду і варіть 7 хвилин. Очистіть і подрібніть овочі, опустіть в каструлю. Як тільки картопля почне розварюються, засипте вермішель і варіть ще хвилин 5-6.

Якщо замість вермішелі ви вирішили додати крупу, то її потрібно засипати майже відразу після овочів. За 2 хвилини до готовності додайте лавровий лист. Використовуйте фарш з курки, індички, телятини або кролика. Інші види м'ясної продукції занадто жирні.

Локшина з куркою

400г курячої грудки;
Локшина (краще домашня, замішана на 1 яйце);
1 морква;
Трохи зеленої цибулі і кропу;

Філе курки варіть протягом 3 хвилин в киплячій воді. Злийте воду і наповніть каструлю заново чистою холодною водою. Локшину можна зварити окремо (за бажанням). В цьому випадку суп буде прозорий. Морквину наріжте кубиками або квіточками. Приготований шедевр прикрасьте зеленню.

Рибний суп-пюре

Хек або минтай 1 риба середнього розміру;
300г картоплі;
1 морква;
1 цибулина;
50г перловки;
Лавровий лист, зелений кріп.

Рибу, як і м'ясо краще поварити 3 хвилини окремо і злити перший бульйон. Після цього легше буде очистити рибу. Речовини, які можуть бути додані в продукт для тривалості зберігання, виварити. Додати перлову крупу, овочеву заправку. Картоплини варіть цілком, а після готовності потовчіть в пюре. Лаврушку покладіть за 3 хвилини до готовності. Прикрасьте блюдо кропом.

Для приготування супів при грудному вигодовуванні рецепти можна взяти з дієтичної кухні. Зелень кропу рекомендується додавати як в свіжому, так і в сушеному вигляді. Це дивовижна рослина гармонійно налагодить роботу травної системи малюка, і його животик буде менше хворіти.

Які найкорисніші?

Якщо мама, яка годує готує собі супчики, то вона повинна використовувати овочеві елементи. Картопля становить частину більшості перших страв, але він містить багато крохмалю і є досить калорійним продуктом.

Якщо жінка не хоче поправитися, то варто по можливості частково замінювати його іншими овочевими інгредієнтами. Велику користь принесе організму брокколі, шпинат, спаржа.

Не використовуйте в їжу рослини, що мають червоний колір. Це стосується як фруктів, так і овочів. Вони досить алергенні, тому у дитинки може проявитися алергічна реакція. Часто вживається в звичайну їжу болгарський перець можна додавати, якщо він зеленого кольору. Від цвітної капусти, буряка і томатів краще взагалі на час відмовитися.

При варінні м'яса і риби зливайте перший бульйон після трихвилинний варіння. Якщо не використовувати заборонені або що не рекомендуються продукти, можна готувати будь-супчик, який захочеться.

Варіть його в скороварці або при закритій кришці, тоді в бульйоні залишиться більшість корисних речовин.

Харчуйтеся правильно і будьте здорові! Також читайте і інші статті тут.

Прочитайте також:

Меню годуючої матері: рецепти на один день

Шпинат при годуванні новонародженого. Новонароджена дитина

При годуванні груддю будь-яка жінка стикається зі складністю складання Меню годуючої матері . багато хто зі звичних страв тепер доводиться виключити з раціону.

Але якщо ви хочете харчуватися смачно і різноманітно - шукайте в кожному номері нашого журналу зразкову Меню годуючої матері на один день. Кожна молода мама цілком може підійти до нашого зразком творчо, склавши свій варіант правильного харчування. І зібрати свою колекцію меню.

Меню для годуючої матері на один день

  • Вівсяна каша на молоці
  • Салат з банана з йогуртом. Очищений від шкірки банан просто наріжте кільцями. Додайте 1% несолодкий йогурт або нежирну сметану.
  • Зелений чай. Вибирайте сорти чаю без домішок та ароматизаторів: в більшості випадків чаї з добавками викликають алергію у малюків.
  • Яєчня молочна зі шпинатом. Трохи розмороженого і доведеного до готовності шпинату просто залийте збитими з молоком яйцями. Накрийте на 3 хвилини кришкою. Готово - смачно і ароматно.
  • Компот з чорносливу. Для компоту можна використовувати будь-які сухофрукти і фрукти, за винятком тих, що викликають діатез на щічках вашого крихти.
  • Курячий бульйон з грудки з грінками з білого хліба і свіжою зеленню
  • Гуляш з рисом
  • Чай, що підвищує лактацію. Рецепт приготування цього чаю ми даємо нижче, а ось чому саме він так називається, ви зрозумієте вже на наступну добу.
  • Сирники з яблучним джемом. Сирники для економії часу можна заготовити заздалегідь, упакувавши і заморозивши. Однак зберігати їх більше місяця не варто. Краще заготовити свіжу порцію.
  • Журавлинний морс
  • Картопля тушкована з м'ясом в горщиках. Дуже просте, смачне і не вимагає великих витрат часу блюдо. До того ж, як його готувати відомо всім без винятку.
  • Молочний кисіль. Для приготування використовуйте молоко не більше 3% жирності
  • Рецепти страв для годуючої мами

    Гуляш на швидку руку

    Час приготування 30 хв.

    • 299 ккал;
    • 9 г жиру;
    • 2 г насиченого жиру;
    • 33 г вуглеводів;
    • 23 г білка.

    Склад на чотири порції:

    • 1 ст. л. рослинного масла;
    • 300 г яловичини, порізаної на смужки;
    • 50 г моркви, очищеної та порізаної на шматочки;
    • 600 мл яловичого бульйону;
    • 500 г готового соусу на основі томатного;
    • Петрушка порізана;
    • Сметана.

    Нагрійте масло у великій сковороді з антипригарной поверхнею і обсмажте на ній м'ясо протягом 2-х хвилин, періодично помішуючи. Потім, перекладіть м'ясо на тарілку і всипте в сковороду нарізану моркву, потім влийте бульйон і томатний соус. Перемішайте, накрийте кришкою і тушкуйте 20 хвилин до готовності.

    З'єднайте готовий соус з м'ясом, прогрійте. Додайте петрушку і подавайте на стіл з рисом і сметаною.

    Використовуйте для цього гуляшу дуже тонкий м'ясної стейк, так як він швидше готується. І в ньому зазвичай менше жиру.

    Рецепт чаю, підвищує лактацію

    На 1 склянку чаю:

    • 20 крапель екстракту глоду;
    • 1 ст. л. кропив'яного відвару;
    • 1 стакан води.

    Заваріть ваш улюблений чорний чай (з розрахунку: 1 чайна ложка сухої заварки на склянку окропу), а потім додайте в нього 20 крапель екстракту глоду, які продаються без рецепту в будь-якій аптеці, або 1 столову ложку кропив'яного відвару. Приготувати його зовсім не складно: залийте 20 г сухого листя 1 літром окропу і витримайте в термосі близько 30 хвилин. Трав'яні "коктейлі" пийте тричі на день протягом 7-10 днів. І лактація збільшиться!

    Як підвищити лактацію?

    25 г анісу, материнки і насіння кропу, потовчіть в ступці, заваріть окропом (1 чайна ложка збору на 1 склянку води) і залиште настоятися хвилин 20. Потім в стакан чорного чаю додайте 1 ложку отриманого настою - і пийте перед їжею протягом 7- 10 днів.

    Матеріали по темі: Вам також може бути цікаво «Відповіді на питання про грудне вигодовування » на сайті Mamaexpert. ru

    Шпинат при грудному вигодовуванні

    Період грудного вигодовування - дуже відповідальний проміжок часу в житті малюка. Саме тому раціон молодої мами повинен бути різноманітним і правильно збалансованим. Від меню годуючої жінки залежить склад її грудного молока. Якщо їжа бідна і одноманітна, то малюк не зможе в повній мірі отримати всі важливі і потрібні йому для повноцінного розвитку речовини і елементи. Це може позначитися на його психологічний і фізичний розвиток.

    Мами в цей момент дуже хвилюються про користь з'їдаються ними продуктів, адже деякі з них небажані і можуть викликати алергічні реакції або шлункові кольки, діарею. Але є багато продуктів, які не тільки доступні кожному, але ще і є справжньою коморою корисних вітамінів і мікроелементів. І це не тільки фрукти і різні овочі, мова йде про зелені. Салат, щавель, шпинат, петрушка, селера, кріп - це той перелік трав, який корисний для годуючої мами і її дитини. Відсоток всмоктування вітамінів в молоко з цієї групи продуктів дуже високий. Але, все ж, слід дозовано приймати зелень в їжу, щоб не викликати у малюка проблеми з животиком.

    Одним з найбільш корисних рослин по праву вважається шпинат. Ця листова зелень недовго зберігається, але містить в собі цукор, клітковину, бета-каротин, вуглеводи, білки і жири, вітаміни А, С, РР, В, Е. Багато в шпинаті мінеральних речовин (це селен, марганець, мідь, магній, цинк, фосфор, калій). Шпинат має чудову здатність виводити з організму шкідливі шлаки і токсини, його рекомендують людям, у яких проблеми з яснами і зубами. Зелень шпинату позитивно впливає на роботу всієї травної системи, має протипухлинну дію.

    Величезна кількість корисних властивостей шпинату є причиною того, що цю зелень рекомендують вживати в їжу вагітним, дітям, годуючим мамам і людям з виснаженим організмом. Крім усього іншого, шпинат має сечогінну, тонізуючу, проносне і протизапальну дії, що особливо корисно при профілактиці анемії, гастриту, ентероколіту і гіпертонії. Дуже добре допомагає шпинат і тим, хто часто страждає від стресів і нервового напруження, адже ця рослина має ще й заспокійливу властивість.

    Перший раз мамі, що годує слід з'їсти трохи зелені шпинату, щоб поспостерігати за реакцією малюка. Якщо ніяких проблем у дитини з травленням не виникло, можна сміливо вживати в їжу цю корисну і важливу зелень.

    Категорія. Харчування для дітей | Додав. admin (05.03)


    Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...

    Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...

    Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…

    Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...

    Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...