Харчування дитини 4 роки меню. Дитина 4 роки

Зразкове меню дитини 4-5 років

Починати правильно, повноцінно і без шкоди для здоров'я харчуватися потрібно з самого дитинства. Саме тоді закладаються звички і смакові переваги. Коли дитина ще маленький подбати про нього і забезпечити повноцінний здоровий раціон можуть тільки батьки.

Самий «рухливий» вік 4-5 років. У цьому віці діти вже грають в різні рухливі ігри, багато бігають і стрибають. Вони дуже цікаві, прагнуть все спробувати і всюди встигнути. Перебуваючи в постійному русі весь день, вони витрачають дуже багато енергії і сил. Щоб їх поповнити, потрібно забезпечити повноцінне і збалансоване харчування. У цей період діти інтенсивно ростуть, розвиваються всі внутрішні органи і системи організму.

Оптимальний режим харчування


Починаючи з чотирьох років, дитина їсть майже все страви, які готуються для дорослих. Між прийомами їжі повинно проходити не менше трьох годин. З огляду на цю особливість, оптимально чотириразове харчування:

  • 8-9 годин - сніданок;
  • 12-13 годин - обід;
  • 15-16 годин - полуденок;
  • 18-19 годин - вечеря.


Однак, треба пам'ятати, що кожна дитина індивідуальна. Кількість необхідної їжі залежить не тільки від віку, але і від апетиту і різних фізіологічних особливостей.

Якщо у дитини поганий апетит, можна організувати ще один додатковий прийом їжі. Це може бути друга вечеря (приблизно о 21 годині) або ранній сніданок (в разі, якщо дитина «жайворонок» і рано прокидається - близько 5 або 6 годин ранку). Додатковою їжею може служити якийсь молочний продукт (молоко, кефір, йогурт, сирок) з шматочком батона або булки.

Якщо апетит навпаки, занадто хороший, треба контролювати кількість їжі, так як переїдання може привести до поступового ожиріння і негативно позначитися на здоров'ї.

Виробивши режим харчування, потрібно його дотримуватися кожен день. Відхилятися від годин прийому їжі бажано не більше, ніж на півгодини. Це забезпечить нормальну роботу травної системи. Не слід давати дітям солодощі до призначеного прийому їжі. Це перебиває апетит і порушує режим харчування. Солодощі треба уявляти, як доповнення до основних страв - десерт.

Продукти для приготування їжі


Продукти повинні бути різноманітними, корисними і включати в себе найповніший перелік необхідних для дитини речовин. Інші продукти тваринного походження забезпечують організм білками, вітамінами і різноманітними мікроелементами. Це нежирні сорти м'яса, птиці та риби, молочні продукти, яйця. Продукти рослинного походження, крім вітамінів і рослинних білків, збагачують організм вуглеводами. Такими продуктами є всілякі овочі та фрукти.

Окремо можна виділити молочні продукти. Дітям вони необхідні, перш за все, як джерело кальцію. З молочних продуктів в раціон дитини рекомендується включати молоко, кефір, сир, сметана, сирки, вершки, йогурти. Каші краще теж готувати на молоці. Гострі спеції в раціоні неприпустимі.

Приблизний раціон


У дитячий добовий раціон повинні входити наступні продукти:

  • М'ясо (120-130.)
  • Риба (40-50 г)
  • Крупи (60-70 г)
  • Масло (вершкове - 25 г, рослинне - 10 г)
  • Молочні продукти (сир від 50 г, молоко - 500-600 мл)
  • Овочі (220-260 г)
  • Фрукти (220-260 г)
  • Хліб (120-150 г)

Повноцінне меню для дитини 4-5 років


Сніданок.
Варіанти страв: каша (пшоняна, манна, гречана, вівсяна, рисова), макарони з сиром або сосискою, омлет, сирна запіканка. На додаток батон з маслом, варенням або сиром.

Напої - чай ​​або какао з цукром.

Обід.
Варіанти перших страв (супів): борщ, молочний суп, овочевий, перловий або картопляний на м'ясному бульйоні, квасолевий або гороховий.

Варіанти других страв. З гарнірів - пюре або відварну картоплю, каша, тушковані овочі, котлети, биточки або тефтелі з м'яса, птиці або риби, відварна курка або риба. Різні види овочевих салатів. Хліб.

Напої - кисіль, компот, морс.

Полудень.
Булочка або батон з варенням або сиром, свіжі фрукти.

Напої - молоко, кисіль, сік.

Вечеря.
Овочеве рагу, пюре з рибної або курячої котлетою, тушкована капуста з тюфтельками, сирно-манна запіканка, млинці з джемом.

Напої - кефір, компот.

Схожі новини

Тижневе меню для дитини 4-5 років

Дитина, яка досягла 4-5 річного віку, вже харчується нарівні зі старшими членами сім'ї. Пішли в минуле протерті овочі, кашки, спеціальні рецепти, але не потрібно забувати, що цей період має свої особливості розвитку. Складаючи щоденний раціон харчування, ці особливості повинні враховуватися в першу чергу.

Харчування дитини 4 роки меню. Дитина 4 роки

Деякі нюанси споживання їжі

У такому ніжному віці, як 4-5 років дитина повинна продовжувати традицію 4-разового споживання їжі протягом одного дня. При цьому час їжі повинно бути фіксованим, щоб не засмутити апетит і стимулювати правильне травлення. Малюк активно розвивається, багато рухається, зростає, вчиться і всі ці процеси тривають настільки ж стрімко, якщо в його раціон включає:

Якщо батьки під час приготування їжі зловживають сіллю або спеціями, для малюка краще готувати окремо.

Слизова шлунка в такому ранньому віці може серйозно пошкодити, а це, в свою чергу, може спровокувати такі недуги як гастрит. Природно, кожне дитя обожнює солодощі, прийом яких можуть контролювати тільки батьки. Вирішивши побалувати дитини, їх можна запропонувати після того, як обід з'їдений або під час полудня.

Кількість їжі, яка споживається протягом дня

Залежно від віку у малюка збільшується і обсяг шлунка. Вже на 4-5 років він збільшується до 450-550 грам, що безпосередньо пов'язано з добовою кількістю споживаної їжі. Якщо батьки помічають, що їх дитя рухливе, але їсть дуже мало, чи не дотягаючи до своєї норми - необхідно організувати додаткове годування. Не зайвим буде і візит до лікаря, який може порадити засоби для поліпшення апетиту. Існує й інша проблема - надмірний апетит, що призводить до ожиріння і неправильного розвитку. Раціон такого малюка повинен бути скоректований: злегка зменшений з переважанням овочів і фруктів.

Меню на тиждень для малюка 4-5 років

Понеділок

Сніданок - рисова каша з додаванням гарбуза, склянку какао, хліб, масло,
Обід - сирний суп, м'ясний рулет, приправлені сметаною млинчики, фрукти, хліб
Полудень - терта сира морква, приправлена сметаною, булочка і кефір
Вечеря - яблучний пиріг, молоко

Вівторок

Сніданок - тушковані овочі з додаванням сметани і сардельок або домашньої ковбаси, хліб, масло, чай
Обід - гороховий суп, гречана каша, відварене філе курки в соусі, салат, хліб, кисіль зі свіжої журавлини
Полудень - сирна ватрушка, яблука, йогурт
Вечеря - запіканка з картоплі і фаршу, кефір або молоко

Середа

Сніданок - відварна риба, гречана каша, молоко, хліб, масло
Обід - м'ясний бульйон, запечена курка, свіжий салат, хліб, твердий сир
Полудень - молоко, здобна булочка з повидлом
Вечеря - сирна запіканка, молоко

Четвер

Сніданок - манна каша з родзинками, морквяний рулет, молоко
Обід - овочевий суп з галушками, відварну картоплю з м'ясом, салат, хліб, компот
Полудень - печені яблука, бутерброди, молоко
Вечеря - деруни, присмачені сметаною, чай хліб, масло

П'ятниця

Сніданок - картопляне пюре, відварна риба, кефір, хліб
Обід - молочний суп, відбивні з тушкованою цвітною капустою, салат, хліб, чай
Полудень - млинці, фрукти, йогурт
Вечеря - сирна запіканка, молоко

Субота

Сніданок - вівсянка з волоськими горіхами, молоко, хліб
Обід - м'ясний борщ, відварна риба, печеня, фрукти, хліб
Полудень - омлет, печиво, молоко
Вечеря - бутерброди з твердим сиром і відвареним м'ясом, молоко

Неділя

Сніданок - гречана каша з куркою, молоко, хліб
Обід - бульйон, рибні котлети, плов, салат, хліб, чай
Полудень - кукурудзяні пластівці, молоко, печиво
Вечеря - млинці, йогурт, кефір

Що можна пити дитині

Як і в будь-якому іншому віці, малюка 4-5 років не можна обмежувати в споживанні рідини. Постійні гри, активне зростання, кліматичні умови і час року стимулює втрату вологи, яка повинна поповнюватися. Саме тому жоден прийом їжі не може обходитися без кефіру, молока або чаю, а свіжозаварений компот без цукру повинен постійно «чергувати» на підхваті у мами. Потрібно тільки стежити, щоб малюк не випив багато рідини, перед тим як сісти за стіл - через це у нього значно погіршиться апетит.

Досить часто лікарі рекомендують попередньо заварювати чаї з лікарських трав: ромашки або фенхеля в разі неполадок з системою травлення. Вони ж допоможуть заспокоїти дитину перед сном, якщо він дуже збуджений.

Надане меню - це лише чернетка, довести який до ідеального стану можуть тільки дбайливі батьки. Складаючи власне щоденний розклад, потрібно постаратися, щоб воно було максимально різноманітним, з урахуванням всіх необхідних для дитини компонентів, а всі страви готувалися виключно перед подачею на стіл.

Харчування дитини 4-х років: складаємо зразкове меню

У чотири роки дитині можна їсти практично всі корисні продукти, за винятком приправ. Можна включати в раціон м'ясні страви, рибу, злакові культури, а так само всі види круп.

Чим годувати дитину 4 років? У харчування включаються овочі і фрукти, які багаті клітковиною і великою кількістю вітамінів. Від правильного годування залежить здоров'я і розвиток дитячого організму. Для того що б зрозуміти чим годувати дитину 4 років, необхідно заздалегідь продумати ті страви і продукти, які будуть нести в собі всі корисні мікроелементи. У такому віці діти досить рухливі і витрачають багато енергії. Заповнювати всі ці втрати дитина може тільки лише за допомогою їжі і сну.

Існує продукти, які необхідно давати щодня. Але і є така їжа, яка потрібна для дитячого організму, але є її треба не так часто. Важливо знати, чим погодувати дитину 4 років на кожен день. Сюди відносяться такі продукти як м'ясо, хліб, кисломолочні продукти, овочі, фрукти. А ось поїдання сиру, яєць, риби зменшити до одного, трьох прийомів за тиждень. Яйця можна їсти через день, сир три рази в тиждень, а от рибу досить з'їсти один раз в тиждень. Харчування дитини 4 років має бути збалансованим. Бажано заздалегідь продумати страви на тиждень вперед.

Способи приготування страв

Для того, що б приготувати маляті обід, необхідно правильно це зробити. Не треба додавати гострі приправи, а так само різні добавки, такі як кетчуп, майонез та інше.

Урізноманітнити раціон харчування дитини 4 років можна за допомогою петрушки, кропу, цибулі та часнику. Давати можна, але головне знати міру. Що б їжу зробити смачніше можна в неї додати свіжі ягоди, овочі, фрукти, журавлинний або лимонний сік.

Займаючись харчуванням дитини 4 років, варто пам'ятати про те, що існують продукти, які давати дітям не рекомендується. До них відносяться жирні сорти м'яса і продукти, що містять в собі будь-які харчові добавки, а так само копченості. Меню для дитини 4 років складається з тією умовою, що в нього будуть входити різноманітні поживні страви. Варто пам'ятати про те, що дітям в такому віці не треба давати цукерки і багато солодкого. При приготуванні меню для дитини 4 років використовується варіння продуктів. Смажити не рекомендується, так як такий спосіб приготування шкідливий для дитячого шлунка.

При готуванні меню для дитини 4 років необхідно враховувати час теплової обробки продуктів, так як в них повинні залишатися корисні речовини. М'ясо варитися приблизно 2 години, риба 20 хвилин, овочі в середньому 25 хвилин. Дотримуючись цих правил, дитина завжди буде рости міцним і здоровим


Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...

Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...

Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…

Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...

Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...