Режим дня 9 річної дитини

Розпорядок дня школяра

Режим дня 9 річної дитини

Іноді, зібравши чадо в школу, батьки можуть забувати про таку складову його способу життя, як режим. У дитини повинен бути складений розпорядок дня для забезпечення схоронності його здоров'я. Режим дня у сучасних школярів може відрізнятися за віковим критерієм, зміні, в якій він навчається, і станом здоров'я. Всі нюанси складання розпорядку дня ми пояснимо в даній статті.

Що включать в себе режим дня?

Режимом дня в обов'язковому порядку передбачаються:

  • Повноцінне харчування;
  • Фізичні навантаження;
  • Навчання;
  • Дотримання гігієнічних норм;
  • Сон.

Дитина обов'язково повинен харчуватися п'ять разів на день. Харчування включає в себе: сніданок, обід, полуденок, вечеря і друга вечеря. Всі страви повинні бути поживними і корисними. Якщо сніданок, обід і вечерю розраховані на прийом повноцінних страв, то полуденок і друга вечеря можуть включати в себе булочку, фрукти, кефір, чай, сік.

Значення режиму дня для школяра в рамках прийому їжі - колосальне. Дитина повинна їсти в один і той же час - це забезпечує нормальну роботу шлунково-кишкового тракту. Харчування не за часом може привести до серйозних захворювань, наприклад, гастриту або виразкової хвороби.

Під фізичними навантаженнями для школярів розуміють: виконання ранкової гімнастики і вправ в перервах між рішенням домашніх завдань, активні ігри на вулиці, а також прогулянки на свіжому повітрі. Ступінь навантаження відрізняється в залежності від віку. Для хворих дітей вона коригується фахівцями.

Біоритмами людини передбачаються два періоду активної працездатності - час з 11:00 - 13:00 і з 16:00 - 18:00. Навчальний графік і період виконання домашніх завдань дітьми повинен розраховуватися під ці біоритми.

Для підтримки стану власного здоров'я дитина повинна бути привчений до виконання норм гігієни. До них відноситься ранковий туалет, що включає догляд за порожниною рота і особою, і вечірній, коли дитина крім догляду за порожниною рота повинен прийняти душ. В хороші звички школяра повинно входити миття рук перед їжею і після відвідування вулиці.

Режим дня школяра повинен бути організований так, щоб засипав він і прокидався в один і той же час. Це дає дитині можливість повноцінно виспатися, легко прокинутися і бути активним і бадьорим протягом дня. Здоровий сон для дитини триває 9,5-10 годин.

Приблизний режим дня школяра можете подивитися в таблиці. Відмінності в графіках обумовлені віковими особливостями дітей.

Режим дня 9 річної дитини

Режим дня молодшого школяра

Правильний режим дня для школяра початкових класів передбачає меншу кількість годин на виконання домашніх завдань. З'являється час необхідно виділити на фізичну активність, яка дітям в цьому віці ще дуже потрібна. Максимальний час перегляду телевізора для молодшого школяра становить 45 хвилин. Нервову систему дітей не слід сильно навантажувати, оскільки вона ще не досконала.

Режим дня старшого школяра

Свої особливості організації режиму дня мають старші школярі. Гормональні збої, і велика розумова навантаження також вимагають відпочинку і розвантаження між уроками і виконанням домашніх завдань. Відпочинок для дітей не повинен бути пасивним. Корисно буде просто змінити вид діяльності, наприклад, розумове навантаження замінити фізичної.

Дітей, починаючи з 10-річного віку, все більше слід залучати до виконання домашніх обов'язків. Цей пункт, Режим дня 9 річної дитиниПередбачений режимом дня, має велике значення в житті школяра, так як дозволяє виробити працьовитість.

Режим дня школяра, студента у 2 зміну

Навчання в другу зміну передбачає трохи іншу організацію режиму дня школяра. Так, домашні завдання дитина виконує з ранку, через півгодини після сніданку. Таке час виконання домашніх робіт дозволяє звільнити його для тривалої прогулянки на свіжому повітрі перед заняттями в школі. Перед школою дитина повинна пообідати, а в школі - з'їсти полуденок. Увечері робити уроки не рекомендується, так як організм вже не може нормально функціонувати. Трохи скорочується і час, відведений для допомоги батькам по дому. Час підйому і відходу до сну залишаються такими ж, як і в учнів першої зміни.

Поради до цієї статті

З підлітком щось не так.

Ознаками внутрішньої готовності до суїциду можуть стати зміни сну і апетиту, проблеми з успішністю, втрата інтересу до свого зовнішнього вигляду, підвищена агресивність. Підлітки можуть почати роздавати друзям дорогі для них речі. Без батьківської підтримки підліток часто опускає руки.

Режим дня 9 річної дитини

Отримуй кращі статті і пропозиції від Школи профілактики

Найбільш обговорювані статті

Літній режим дня дитини

Літо - єдиний сезон в наших широтах, коли дитина може відновитися після низки застуд і зміцнити імунітет. Але для цього важливо зберегти правильний режим дня, скорегувавши його так, щоб малюк не спав до обіду і проводив час з користю.

Режим дня 9 річної дитини

Сон і час підйому

З настанням літа режим необхідно коригувати навіть для домашніх малюків, які не знайомі з жорстким графіком дитячого садка, оскільки змінюється погода і тривалість світлового дня. Якщо ж дитина ходила в садок або школу, як правило, влітку з'являється небезпека збитого режиму сну.

Пояснюється це просто: протягом навчального року у дітей накопичується втома від необхідності раннього підйому, і перші дні канікул вони із задоволенням ніжаться в ліжку на 2-3 години довше звичайного. Але втома швидко проходить, а згубна звичка довго спати залишається.


Чому батьки повинні не допускати цього і стежити за дитячим режимом навіть влітку? Справа не тільки в тому, що осінь стане справжнім стресом для організму малюка, коли йому знову доведеться вставати по будильнику. Режим дня 9 річної дитиниПізно встаючи, дитина неминуче буде лягати спати пізніше. Це ніяк не відповідає біологічним потребам організму, що росте.


Занадто довга тривалість сну шкідлива не менше недосипу - після нього відчувається млявість і розбитість. До того ж, скорочується час на прогулянки та ігри днем, а вивільнені години пізно увечері не виходить направити на активні заняття.


Звичайно, вставати «з півнями» влітку теж не обов'язково. Головне, щоб дитина щодня прокидався не надто пізно і в один і той же час (як, втім, і засинав). Старшим дошкільнятам і учням початкових класів потрібно 10 годині на нічний сон, а дітям старшого віку - не менше 9. Підйом з 8:00 до 9:00 стане прекрасним рішенням. Наявність денного сну в літньому режимі залежить від віку дитини: всім дошкільнятам він буде дуже корисний, навіть якщо мова йде про півгодинну дрімоті.

Багато батьків скаржаться на те, що малюк відмовляється засинати в належний час, так як на вулиці ще не стемніло. В цьому випадку необхідно подбати про щільних шторах, які затемнять його кімнату. Не варто йти у крихти на поводу і дозволяти йому дивитися телевізор перед сном тільки тому, що за вікном світло.

Режим дня 9 річної дитини

Час до полудня

Літо - ідеальний час, щоб привчити дитину починати свій ранок з зарядки. В інші місяці можна послатися на недолік часу через зборів в школу або наявність гімнастики в садку. Але тепер у вашого чада є можливість робити ранковий нескладний комплекс вправ, нікуди не поспішаючи. Тим більше, сонце за вікном заздалегідь налаштовує на фізичну активність.


Після сніданку дитині найкраще відправитися на прогулянку. Ранкові години, до полудня, ідеально підходять для цього, оскільки сонце ще не високо, і спека не встигла розігратися в повну силу. Незважаючи на це, в по-справжньому теплі дні гуляти дітям краще в тіні, а в самий пригрів (з 12-13: 00 до 16-17: 00) бажано розподілити час на домашні та спокійні заняття, збираючись на другу прогулянку ближче до вечора.


Це ж дообеденное час добре підходить для відвідування цікавих місць - зоопарку, всіляких музеїв і виставок, океанаріумів і т. Д. Причини криються не тільки в комфортній погоді, але і у відносній свободі на дорогах і вулицях. Так, якщо вибиратися кудись по обіді, зворотний шлях в транспорті доведеться на годину-пік, що виявиться не найприємнішим випробуванням для дитини.

Режим дня 9 річної дитини

Навчання і творчість

Літній час завжди асоціюється з канікулами і абсолютно не підходить для інтенсивного навчання. Тим не менш, не варто зовсім відмовлятися від розвитку деяких здібностей дитини, якщо у вас є на це час і самому малюкові не в тягар. Є заняття, які бажано проводити в першій половині дня - це навчання читанню, рахунку, письма або освоєння шкільних робочих зошитів.

Саме в дообеденное період у дітей підвищена здатність до концентрації уваги і запам'ятовування нової інформації. Дозвольте дитині вибрати, коли йому краще займатися: відразу після сніданку і перед першою прогулянкою або після прогулянки і другого сніданку / обіду. Але пам'ятайте, що мета цих занять - зберегти набуті за навчальний рік знання, а не просунутися вперед, так що не вимагайте від малюка багато чого.


Що стосується творчих уроків, вони теж повинні бути присутніми в денному розкладі. Влітку основний акцент ставиться на рухливі ігри під відкритим небом. Однак дитині все одно необхідно розслаблятися протягом дня між прогулянками. Малювання, ліплення, збирання пазлів і інші подібні активності є відмінним способом відпочинку. Цьому можна присвятити будь-який час в період з 14:00 до 18:00, так як творчі заняття не вимагають від дитини великих розумових зусиль.

Режим дня 9 річної дитини

Вечірня прогулянка

Час після 17-18: 00 бажано присвятити другий прогулянці. Дитячі майданчики літніми теплими вечорами не бувають порожні. Дитина завжди знайде собі товаришів для ігор, а у батьків з'явиться можливість поспілкуватися з іншими мамами і татами. Малюкам життєво необхідно рухатися на свіжому повітрі, виплескуючи накопичилася за день енергію.

Завдання дорослих полягає лише в тому, щоб не обмежувати дитину в цих радощах і довше залишатися на вулиці, далеко від комп'ютера і телевізора. Крім того, при такому графіку малюк буде спокійно відходити до сну в належний час, відчуваючи приємну втому від активно прожитого дня.

Режим дня 9 річної дитиниТенотен Дитячий розроблений з урахуванням особливостей психіки дитини. Це спеціальне дитяче заспокійливий засіб, яке працює в трьох напрямках: Заспокійлива дія нормалізує емоційний стан дитини, позбавляє від підвищеної збудливості і допомагає в процесі адаптації в дитячому колективі.

Схожі статті

Літній режим для дитини

Під час шкільних канікул та батьківських відпусток діти відвикають від звичного розпорядку дня. Який режим відпочинку оптимальний для дитини влітку, як зробити так, щоб канікули дійсно пішли на користь і до якої міри можна дозволити дитині розслабитися, розбираємо в цьому матеріалі.

Режим дня 9 річної дитини

Розклад дня

Канікули і маса вільного часу зовсім не означають, що дитина має бути наданий собі самому і може робити все, що прийде в голову. Чіткий режим необхідний дитині завжди, нехай навіть на час канікул він буде більш щадним. Час відходу до синові можна зрушити на годину-півтори в залежності від віку (але вкрай бажано, щоб дитина лягав не пізніше одинадцятої вечора). Від ранніх ранкових підйомів по будильнику дитини теж бажано позбавити, хоча, звичайно, багато діток самі по собі жайворонки і рано встають навіть на канікулах, щоб побільше встигнути. Норма сну для дошкільнят і школярів - 9? 10 годин, якщо спати довше, з'являться млявість, розбитість, та й часу на ігри і інші радощі залишиться менше, так що не бійтеся будити дитину після 9 ранку.

Літній режим також обов'язково включає всі звичні гігієнічні процедури, ранкову зарядку (перед школою або садком на неї часто не залишається часу), дві прогулянки - до обіду і ввечері, і обідній сон або відпочинок (в залежності від віку).

Режим дня 9 річної дитини

Живлення

Так, влітку майже всі діти їдять мало, і все, що вам залишається - змиритися з цим і скорегувати меню. Мінімум смаженого, м'ясного і гарячих супів, максимум ягід, овочів, фруктів, компотів і молочних продуктів. Не панікуйте, якщо дитина нічого не їсть, не змушуйте його насильно і не спокушайте його фастфудом, відерцем морозива та іншими зазвичай забороненими, але зате ситними на вашу думку продуктами - нічого, крім шкоди з усіх боків, це не принесе.

Режим дня 9 річної дитини

Літнє дозвілля

Поїздка з батьками на море, табір або бабуся в селі? Звичайно, всі ці варіанти для дитини більш кращі, ніж літо в чотирьох стінах квартири. Врахуйте, проте, що відпустка за межами звичної широти (за кордоном або на вітчизняному півдні) не можна назвати в повному розумінні відпочинком для дитини - дорога і зміна клімату може стати для його організму стресом, що зводить нанівець весь оздоровчий ефект морського повітря. Якщо є можливість, вирушайте за межі рідного міста мінімум на місяць - тоді організм встигне звикнути до нових умов і відпочинок дійсно піде дитині на користь.

Дача, село, турбаза за Волгою - оптимальні для дитини варіанти літнього дозвілля. Багато свіжого повітря, звичні або більш натуральні продукти, нові друзі, рухливі ігри - ніяке море в Туреччині з аніматорами дитині цього не замінять.

Режим дня 9 річної дитини

Що ж стосується таборів, ситуація тут двояка. Звичайні та знайомі нам з дитинства заміські табори з змінами, багаттями та вожатими - варіант непоганий, якщо ваша дитина морально готовий розлучитися з вами і бачитися тільки в «батьківські дні». Погодьтеся, для шестирічного малюка (а саме з цього віку багато таборів готові брати дітей) розлука з батьками може стати чималим стресом, а років з 10-11 діти тільки раді будуть такої самостійності. А ось так звані «табори денного перебування» в межах міста - по суті, просто шанс прилаштувати дитину хоч куди-небудь. Програми в них можуть бути насиченими та цікавими, але основного завдання - перебування на свіжому повітрі і відпочинок - вони не вирішують.

Режим дня 9 річної дитини

Корисні заняття

Крім нескінченних ігор і біганини, в літній режим дня дитини повинні обов'язково входити творчі заняття - малювання, ліплення і т. П. Якщо дитина відмовляється сидіти на одному місці, запропонуйте йому вийти з альбомом на пленер в найближчий парк, розфарбувати зібрані на прогулянці камінці, зібрати гербарій або разом створити річний фотоальбом. Не варто забувати і про навчальні заняття - читання, письма, математики та іншим корисним дисциплін дитина, починаючи з 5 років, повинен приділяти хоча б півгодини навіть на канікулах.

Дітям 7-8 років і старше на літніх канікулах можна делегувати частину домашніх справ. Це дисциплінує і, як правило, робить дитину більш дорослим в його власних очах. Почати можна з догляду за домашніми вихованцями або допомоги бабусі на грядках. Не забувайте дякувати юного помічника і відзначати, як добре у нього виходить ту чи іншу справу.

Режим дня 9 річної дитини

Повертаємося до звичного

Найбільший мінус літа - то, що воно обов'язково закінчується. Щоб повернення до буднів не стало для дитини дуже великим стресом, потихеньку повертати його до звичайного режиму потрібно вже з середини серпня. Кожен день зрушуйте час відходу до сну і пробудження на 10 хвилин, плавно збільшуйте час, що приділяється творчості і навчальних занять. Якщо дитина ще занадто малий і бунтує проти «закручування гайок», обов'язково промовляйте і пояснюйте, що відбувається. Хорошим рішенням можуть бути активні паралельні приготування до школи або переходу в нову групу в дитячому саду - ви можете разом спланувати покупку нового одягу або іграшки для саду, вибрати нові шкільне приладдя, зробити в кімнаті невелику перестановку. У цьому випадку дитина простіше змириться з закінченням канікул та зміною річного режиму і буде з нетерпінням чекати вересня.

Режим дня 9 річної дитини

Читати на цю тему


Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...

Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...

Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…

Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...

Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...