Йога для дітей 8 років

Дитяча йога

Наш центр пропонує широкий спектр послуг для дітей будь-якого віку.

1. Для самих маленьких і їх батьків ми пропонуємо заняття baby-йогою в двох вікових групах 3-9 місяців і 9-18 місяців.
2. Так само є група дитячої йоги з 3 до 7 років.
3. Група дитячої йоги для дітей з 8 до 14 років.
4. У нашому центрі є фахівці-психологи, які спеціалізуються на проблемах дитячо-батьківських відносин

Йога для дітей 8 років

Опис . Йога для дітей - це оригінальний, творчий підхід до всебічного оздоровлення, навчання і розвитку дитини. Заняття з йоги для дітей проходять в ігровій формі.
Основні акценти:
Інтерес і концентрація
Відомі люди, що практикували йогу, спільно з дітьми:
Анджеліна Джолі
Що це дає вже після першого заняття?
Поліпшується працездатність, увагу, пам'ять і усвідомленість. Через гру дитина пізнає себе і навколишній світ. Заняття вчать терплячості і концентрації.
Що входить в курс дитячої йоги?
• ігри на увагу і концентрацію
• вивчення будови людини
• дихальні вправи
• гри на уяву
• асани (в динаміці)
• рухливі ігри
• гри на пам'ять
• розслаблення
Йога для дітей включає ряд вправ на концентрацію уваги дитини, формування прямої постави, поліпшення розумових здібностей дитини і зміцненню імунітету.
Йога унікальна вже тим, що дозволяє займатися нею в будь-якому віці. Причому тут абсолютно не важлива природна гнучкість і фізична підготовка. Перш за все, йога вчить керувати емоціями, концентрувати думки і досягати стану рівноваги. І все ж варто відзначити, що діти більш гнучкі і податливі, ніж дорослі. Причому, навіть не фізично, а психічно. Завдяки цим своїм якостям діти легко вчаться новому - це закладено природою. Навіть складні асани вони просто намагаються і роблять з усією своєю дитячою безпосередністю і легкістю. Доросла людина в подібному випадку може сказати собі «ну... це не моє». Тим самим уже апріорі не намагаючись це просто спробувати. Так ось, якщо з самого дитинства закласти дитині повагу до себе, розуміння свого тіла - в майбутньому він буде дбайливіше ставитися до оточуючих і глибше усвідомлювати своє місце в світі.
Чим же корисна йога дитині? В першу чергу вона розвиває гнучкість і витривалість дитини, розширює діапазон руху, покращує координацію, володіння тілом, тренують вестибулярний апарат, вона вчить розум зосереджуватися, що дуже допомагає йому в повсякденному житті. А так як тіло дитини більш еластичне - діти можуть показувати результати набагато раніше своїх батьків. І головне - закріплювати їх постійними тренуваннями.
Саме в дитинстві формується думка особистості про багато речей. Людина ніби наділяє навколишні явища своїм ставленням. Формується його свідомість і закладається інтелект. Тому особливо важливо, щоб в цей період дитина отримала можливість для повноцінного розвитку, адже тільки дорослі можуть їм допомогти стати яскравими особистостями, сильними і здоровими. Важливо зауважити, що розвивати дитину доцільно у віці трьох років, саме в цей час клітини мозку мають найбільшу здатність до утворення нових зв'язків, а до п'яти років мозкова структура вже сформована на три чверті.
Безсумнівно, що йога корисна і учням початкових і середніх класів. Вона допомагає розвинути гнучкість, гарну поставу і координацію рухів і згодом уникнути таких поширених захворювань хребта як, сколіоз. Крім того, йога підвищує опірність різним захворюванням і зміцнює організм.
Найдивовижніше, що, націлена на внутрішньо умиротворення, вона до того ж дає вихід для природної дитячої енергійності, тому особливо корисна гіперактивним дітям. Доведено, що школярі, які займаються йогою, більш дисципліновані, краще вчаться і менше втомлюються.
У підлітковому віці йога допоможе знайти фізичне і душевну рівновагу. Заняття будуть сприяти розвитку спокою і концентрації, а динамічні пози і енергетичні комплекси вправ дозволять підліткам підтримувати форму і одночасно підвищити самооцінку і впоратися зі стресами повсякденного життя.
Тим не менш, незважаючи на великі відмінності в методах викладання йоги для всіх вікових груп, загальним принципом для них є динамічність і різноманітність. Ми повинні засвоїти, що діти не повинні бути для нас потенційними спортсменами, музикантами або інтелектуалами - вони повинні бути просто дітьми. Дитяча йога - це адаптована система йоги побудована на основі традиційних динамічних вправ з ігровими вставками.
Помічено, що заняття йогою для дітей діє заспокійливо і гармонізує фізичний, душевний стан дитини. У програму занять входить безліч різних розвиваючих ігор, які допомагають сформувати дитину, як цілісну особистість.
І, звичайно, варто пам'ятати, що в дошкільному віці дитина сприймає світ щодо себе. Якщо не брати позицію дитини, то з'являються образи і капризи. Через гру діти вчаться долати егоїзм, вони діляться один з одним іграшками, допомагають один одному в складних асанах, що дозволяє їм ставати більш стійкими психічно. А це, в свою чергу не може не радувати батьків, які будуть пишатися своїми чадами і кожен день спостерігати їх успіхи не тільки в практиці йоги, а й, головне, в повсякденному житті...

Центр Карма Дродул Лінг
Під заступництвом ЄС XVII Гьялванга Кармапи Огьена Тінлея Дордже

Дитяча йога - це модне віяння або наука?

Наталія Сандер, журнал Йога, №3 2007

Йога для дітей 8 років

Фото: Олена Зотова, Євгенія Ксенофонтова

Про особливості занять для дітей розповідає Віка Занкіна - професійний педагог, перший і поки єдиний в нашій країні сертифікований викладач йоги для дітей за методом YogaKids.

- Існує думка, що йогою дітям займатися шкідливо. Що ти про це думаєш?

- Йогою дітям займатися дуже навіть корисно. В Індії я познайомилася з дитячими викладачами, кілька десятків років успішно працюють з дітьми. В традиції Свамі Шівананди, наприклад, діти від 5 років виконують досить складні асани. В традиції БКС Айенгара існує думка, що до 8 років діти повинні грати в йогу, проте після восьми починається досить насичена практика. У Москві також - і від батьків, і від дітей я бачу тільки позитив. Діти дуже природно реагують на свої відчуття: як тільки вони втомлюються, вони просто перестають робити вправи. Вони прекрасно почувають свої межі, на відміну від дорослих.

- У чому особливості дитячої йоги?

- У формі подачі матеріалу. Зазвичай наше заняття присвячене якійсь одній темі або історії, яка об'єднує набір асан. Академічно послідовність асан та ж сама, що і у дорослих. Але використовується максимальна кількість сенсорних зачіпок: візуальні - іграшки, картинки; аудіальні - музика, рахунок, спів; т. е. своєрідні гачечки, що допомагають закарбувати асану в пам'яті дитини не тільки як якесь незрозуміле фізичне становище, а як цілий образ. Наприклад, заняття сьогодні було присвячено геометричній формі - колу і його проекції - кулі. На початку заняття ми робили різні кругові рухи - розминали суглоби. Паралельно ми згадували знайомі нам предмети або природні явища, пов'язані з цією формою: сонце, місяць, краплю води, з розбіжними від неї колами. Потім ми виконали Cурья намаскар - вітали сонце і, коли робився прогин в спині, я підкреслила, що він є частиною кола. Комплекс включав в себе велику кількість прогинів в різних варіантах. Т. е. Кругова лінія йшла спільною темою через все заняття. І закінчили ми, розстеливши свої килимки по колу, і ця безперервна лінія означала, що те, що ми віддаємо, до нас і повернеться по цьому колу рано чи пізно.

- Чим ви ще займаєтеся крім асан?

- Ще раз повторюся, що академічне наповнення наших занять слабо відрізняється від дорослих. Крім асан ми робимо ті ж базові дихальні вправи: Наді-шодхану, Бхастріку, капалабхаті.

Поступово діти навчаються виконувати їх і відчувають те ж саме вплив від вправ, що і дорослі.

- Чому саме дитяча йога?

- Я - викладач по своїй натурі і утворення. Вся моя діяльність пов'язана з дітьми: якийсь час пропрацювала в школі, потім в британській організації, консультувала батьків і дітей, які вирішили здобувати освіту в школах і університетах Великобританії.

У 2005 я потрапила на величезну щорічну виставку йоги - Yoga Show - в Лондоні, де були представлені йога-школи Європи та Америки, проходили майстер-класи і т. Д. Там мою увагу привернув яскравий бузковий стенд з фотографіями малюків, які роблять асани. Я була вражена! Як же мені раніше це не спало на думку!

Виявилося, в світі існує кілька шкіл, що спеціалізуються на дитячій йога-практики, я порівнювала їх підходи, терміни навчання, вартість і вибрала YogaKids. Школа народилася в Штатах близько 20 років тому, активно розвивається і добре себе зарекомендувала. Автор методу - Маршу Веніг - випустила свою книгу. Мені сподобалося те, що YogaKids не зараховує себе до якоїсь однієї йогичеськой традиції, а навпаки об'єднує викладачів з різним досвідом особистої практики. Крім того, в своїй британської магістратурі я вивчала психологію творчості і творчі процеси, і методи школи були мені близькі.

Після першого семінару я ще півтора року займалася дистанційно, у мене була чудова наукова керівниця з Мексики - досвідчена йогиня і дитячий психолог, спілкування з якою йшло по електронній пошті і телефоном. Закінчилося все фінальним 10-денним семінаром, дипломним проектом і, власне, дипломом.

Було багато практики і багато теорії, присвяченій саме роботі з дітьми та форму подачі інформації до них: Ви пояснювати асани, звідки брати легенди, як робити візуалізації і медитації. Я дізналась багато нового.

- У більшості батьків основна мотивація - це здоров'я. Хоча, є кілька людей, у яких довгострокові плани на практику - і у батьків, і у дітей. Відсотків 30 дітей приходить на заняття з мотивацією просто подобається. Батьки привели в перший раз з цікавості, і дитина біжить на заняття. Але навіщо він біжить, вони не знають.

Одна православна бабуся, яка веде онука, як-то сказала, що після занять у неї виникає відчуття як в церкві побувала.

До сих пір існує багато стереотипів про йогу і йогах як про голодних аскетів, сплячих на цвяхах, хотілося б розвінчати їх і донести, що йога це не тільки вправи два рази на тиждень на килимку в залі

Частина батьків під враженням від розповідей і показів дітей почали самі займатися йогою. Хто кого приводить на заняття?

- Яка мотивація дітей?

- На мій погляд, вони не аналізують. Основний критерій подобається-не подобається.

Подобається - роблять, не подобається - не роблять. Старші діти вже можуть описати словами свою мотивацію, наприклад: хочу заспокоїтися після занять в школі. А молодшим просто подобається пообніматься, пограти, помалювати, потискати один одного, поговорити.

- Які вікові групи існують?

- 4-5-6-7 років, 8-9-10-11 і старші. Такі вікові діапазони, на мій погляд, найбільш оптимальні. Молодші дивляться на старших і тягнуться за ними. Іноді бувають винятки, і малюки потрапляють в старшу групу або навпаки.

У цій замітці ми розповімо про особливості йоги для дітей 8-13 років, про те, чому важливо займатися йогою і який результат ця практика приносить хлопцям. А також про те, з якого віку дітям можна буде займатися йогою.

Особливості йоги для дітей:

Йога для дітей суттєво відрізняється від йоги для дорослих. Заняття будуються з урахуванням особливостей зростаючого організму. Зовні заняття нагадують динамічну гімнастику з елементами гри, в той же час практика зберігає всі переваги йоги в порівнянні з іншими видами фізичної активності. Програма включає руху і пози на зміцнення і витягування всіх груп м'язів, на розвиток координації, рівноваги, а так само свідомості, адекватної самооцінки і позитивного погляду на світ.

Чому дітям потрібно займатися йогою?

Сучасні діти, як не жаль це визнавати, ведуть досить малорухливий спосіб життя. Непомірна завантаженість додатковими навчальними предметами, захоплення комп'ютером - в результаті дитина годинами сидить в незручній позі. Мінімальні переміщення пішки (деяких дітей батьки навіть в школу на машині підвозять!) І, за рідкісним винятком у вигляді басейну і спортивних секцій, майже ніякої фіз. навантаження.

Все це призводить до того, що м'язи відстають у своєму зростанні від кісток - діти витягуються в зростання, але м'язовий корсет залишається слабким. В результаті розбовтується хода, діти починають виглядати недоладно й незграбно, у багатьох дітей, починаючи з раннього підліткового віку, погіршується постава - з'являється сутулість або сколіоз. І це на тлі того, як важлива для підлітків зовнішність! Починається гормональний сплеск вносить свій внесок - діти стають емоційно нестабільними, що не впевненими в собі.

Йога дозволяє працювати з усіма цими моментами, покращуючи самопочуття дитини і зміцнюючи його здоров'я. Не кажучи вже про те, як подобаються такі заняття дітям :-)

Групові заняття вносять елемент змагальності, у всіх щось виходить краще, а щось гірше. У той же час за заняття не ставлять оцінки, викладач підходить до всіх індивідуально. У підсумку, діти в безпечній обстановці вчаться усвідомлювати свої особливості і здібності, стають більш цілеспрямованими. Наприклад, таке просте досягнення як навчитися тримати рівновагу в «ластівці», підвищує впевненість у собі.

Вплив йоги на організм і розвиток особистості дитини:

  • Йога робить тіло сильним, гнучким, рухливим, покращує координацію і підсилює природну грацію;
  • Багато асани (пози йоги) покращують циркуляцію крові, в тому числі - в області мозку, що сприяє поліпшенню уваги, пам'яті, мислення й мови;
  • Асани йоги впливають на весь організм: зміцнюють і вирівнюють хребет, поліпшують роботу внутрішніх органів, дихальної та серцево-судинної систем, покращують гормональний баланс, зміцнюють імунітет і нервову систему.;
  • На відміну від звичайної фізкультури асани йоги вимагають усвідомленості при виконанні, що вчить зосередженню, самоконтролю і цілеспрямованості.
  • Пози на баланс і перевернуті пози (наприклад, відомі «ластівка», «стійка на плечах») допомагають відчути «внутрішній стрижень», формують стійкість не тільки тіла, а й духу.
  • Оволодіння складними позами надає дитині впевненість у собі і своїх силах.
  • Спеціальні пози для розслаблення дозволяють відпочити і накопичити сил, вчать заспокоєнню і умиротворення.
  • В цілому, заняття йогою допомагають хлопцям знайти емоційну стабільність, вчать краще розуміти себе та інших людей, більш відкрито і радісно сприймати навколишній світ, зберігати спокій духу в будь-якій ситуації.

З якого віку почати?

Вважається, що заняття саме йогою можливі з 8 років - це вік, коли дитина здатна сприйняти коригування його пози, які демонструє викладач. Починаючи з молодшої школи і весь підлітковий вік, заняття саме йогою є одним з найбільш адекватних і корисних видів фізичного навантаження для гармонійного розвитку організму дитини.

До 8 років займатися цілком можна, але потрібно розуміти, що це буде не йога як така, а ігрова гімнастика на основі асан йоги. У будь-якому випадку, раніше 4х років заняття безглузді - нехай краще дитина вдосталь бігає і лазить по дитячому спортивному куточку - канатах, кільцям, шведським стінок і т. П.

У дошкільному дитинстві йога важлива лише при відсутності в щоденному житті дитини таких природних для людського тіла типів фізичного навантаження як піші прогулянки, плавання, лазіння по деревах, стрибки по камінню або через перешкоди, перехід через струмки балансуючи на колоді і т. П.

Новини


Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...

Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...

Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…

Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...

Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...