Гімнастика при вальгусной деформації стопи у дітей

Комплекс вправ при плоско-вальгусна стопі у дітей.

12 вересня 2013, 15:00

Гімнастика при вальгусной деформації стопи у дітей


Плоско-вальгусна установка стоп - саме цей діагноз дуже часто чують батьки від дитячого ортопеда. Якщо зі словом плоско все, начебто, зрозуміло, то друга частина цього діагнозу - вальгусная не так очевидна. Та й в цілому, що це за хвороба і що з цим робити вимагає пояснень.

Вальгусна - інакше кажучи - Х-подібна установка стоп. Напевно багато хто з нас чули - ноги іксіком - те ж саме може бути і зі стопами. Стопи сплощені і завалені всередину - це і є плоско-вальгусні стопи.
Все це відбувається в слідстві того, що слабкий зв'язковий апарат стопи дитини не витримує навантаження тіла. Сплощення поздовжніх склепінь призводить до провисання внутрішнього краю стопи і відведення переднього відділу. Так формується Х-подібна установка стоп.

Дуже важливо якомога раніше виявити можливі проблеми стоп дитини і з самого початку купувати дитині якісне взуття.
При цій патології відбувається порушення іннервації, парез м'язів ніг. Тонус м'язів в дитячому возраcте часто ослаблений, що і є причиною виникнення даного виду деформації. І коли дитинка з такими ослабленими м'язами ніг і стоп починає намагатися ходити, то під впливом навантаження на стопи вагою його тіла, його стопи починають деформуватися. А оскільки стопа - своєрідний фундамент тіла, деформація загрожує і гомілковостопним суглобам. За ними можуть деформуватися при відсутності лікування колінні суглоби, таз отримає неправильне розташування, постава порушиться. Оскільки все це веде до викривлення осей, як хребта, так і кінцівок, виникне перевантаження м'язів, і з'являться болі. Можуть досить рано розвинутися такі захворювання, як артроз і остеохондроз.

Що можна зробити для того, щоб не допустити вальгусной деформації стопи?

* Перш за все - це загальний масаж немовляти. Його сміливо можна починати з 6 місяців. Цим самим ви допомагаєте м'язової і кісткової системи дитини правильно формуватися і наслідком цього кроку дітки починають раніше сідати, намагатися вставати. У них формується правильний звід стопи.
* Не забувати про профілактику такого захворювання, як рахіт; т. е. достатнє перебування дитини на сонці забезпечить в його організмі вироблення достатньої кількості вітаміну D. У разі неможливості проведення сонячних ванн для дитини, необхідно додатково давати йому вітамін D для нормального розвитку кісткової системи організму. Про кількість та часу з якого необхідно вводити в раціон цей вітамін необхідно проконсультуватися з вашим педіаторов.
* І звичайно ж важлива і правильна взуття.

Комплекс гімнастичних вправ які я вам пропоную може служити як з лікувальною, так і з профілактичною метою. Найбільш ефективний вік для виправлення даної патології до 3-4 років. Хоча слабкість м'язової системи може спостерігатися і до 6-7 років.

  • Проводиться кілька разів на день по 2-3 вправи.
    Ходьба по вузькій доріжці, як вузької доріжки можна використовувати будь-яку (10-15 см) дошку, смужку на килимі, можна намалювати її крейдою.
    Запропонуйте малюкові пройти по цій доріжці, не виходячи за її межі.
  • Ходьба на зовнішніх краях стоп (Мишка-клишоногий)
  • Ходьба по різним рельєфним поверхням краще це зробити влітку, коли малюк може бігати босоніж по землі, піску і по жорстким камінцях.
  • Захоплення дрібних предметів пальцями ніг розвиває дрібні м'язи стопи, збільшує рухливість і спритність пальців. Цю вправу можна робити сидячи і стоячи.
  • Запропонуйте малюкові зловити невеликий предмет (олівець, паличку) і утримувати його деякий час.
  • Збирання хусточки пальцями ніг загарбання і збирання тканини.
  • Сидіння в позі по-турецьки, допомагайте дитині вставати з цього положення, підтримуючи його за руки. При стоянні стопи повинні бути хрест навхрест, міняйте їх по черзі, так щоб попереду була то права, то ліва стопа.
  • Присідання на повну стопу при виконання цієї вправи стопи не повинні відриватися від підлоги. Можна допомагати, підтримуючи малюка за руки або під пахви.
  • Вставання навшпиньки. Цю вправу можна об'єднати з грою стань великим - дитина встає на носочки і тягне вгору руки, стань маленьким - присідання на повну стопу.
  • Сидячи на стільці, ступні - на підлозі. Великим пальцем правої ноги провести по передній поверхні гомілки лівої ноги знизу вгору (3-5 разів). Повторити те ж саме великим пальцем лівої ноги (3-5 разів). Можна ускладнити вправу і намагатися великим пальцем правої ноги натягнути гольф на гомілку лівої ноги. Потім поміняти ноги.
  • Сидячи на стільці, одна ступня - на м'ячі, інша на підлозі. Ступень, що знаходиться на м'ячі, похитувати його вліво - вправо, вперед - назад, 3-5 разів. Ноги поміняти і вправу повторити. Далі, захопити м'яч ногами і утримувати його кілька секунд на вазі, опустити на підлогу, а потім знову підняти (3-5 разів).
  • Дуже корисні для профілактики і лікування дефектів стоп лазіння по шведській стінці або ходьба по драбинці, що лежить на підлозі. Ці а також інші вправи ви можете подивитися в розділі відео.

    Упевнений що виконуючи дані рекомендації ви будете бачити вашу дитину зростаючим з міцними і здоровими ніжками.

    Рекомендовані вправи при плоско Вальгусний стопах

    ВАЖЛИВО ЗНАТИ! Єдиний засіб від кісточки на нозі і поперечної плоскостопості, рекомендоване провідним ортопедом Росії! Читати далі.

    Хочу розповісти про те, як я позбавилася від нерідко зустрічається захворювання: плоско вальгусна деформація стопи. Цей діагноз мені поставили не так давно. А почалося з того, що я відчула біль в ногах, мені було дуже важко носити взуття на підборах або навіть на платформі. Тільки в мокасинах я відчувала себе більш комфортно, але для офісного працівника такий вид взуття неприйнятий.

    Я звернулася до лікаря, він мені порадив, в першу чергу, це замовити спеціальне ортопедичне взуття, а друге, призначив певні вправи при плоско вальгусной стопі. І, о диво, через кілька місяців напористого і постійного моєї праці, я відчула полегшення. Ось тепер хочу розповісти, яка саме гімнастика допомогла мені видужати і знищити плоско вальгусную хвороба.

    Для лікування і профілактики кісточок на ногах (Hallux Valgus), наші читачі успішно використовують Новітнє засіб в ортопедії . У чому його перевага:

    • Професійно виправляє кісточки на ногах
    • Випрямляє великий палець і суглоб
    • Ефективно позбавляє від поперечної плоскостопості
    • Знімає біль і припухлість
    • Зберігає природну рухливість стопи
    • Розрахований на цілодобове застосування

    Головна відмінність цього кошти в тому, що його дія спрямована не тільки на випрямлення великого пальця, але і на боротьбу з поперечним плоскостопістю. Таким чином боротьба відбувається не тільки з кісточкою, але і з причиною, що викликає її появу.

    Ефективні вправи при деформації стоп

    Для вправ при лікуванні плоско Вальгусний стоп знадобитися комфортний стілець, м'ячик середнього розміру, якісь маленькі предмети, на кшталт камінчиків або ручок з олівцями, крупа або пісок. І найголовніше - це завзятість і наполегливість. Гімнастика для позбавлення від плоских Вальгусний стоп повинна бути щоденною і постійною.

  • Сідаємо на стілець, кладемо обидві ніжки на м'ячик, катаємо його по підлозі, при цьому сильно натискаючи на нього стопами обох ніг. У кого є механічний масажер, то можна використовувати його замість м'яча в даній вправі.
  • Продовжуючи сидіти на стільці, починаємо стискати м'ячик по черзі: то правою, то лівою стопою ноги.
  • Для наступної вправи сідаємо на підлогу, схрестивши при цьому ноги по-турецьки. Акуратно піднімати і стаємо на зовнішні частки обох стоп. Коли виконуємо цей вид вправи, то звертаємо свою увагу на, то щоб ноги залишалися прямими по можливості, а коли сідаєте, то зверху кладемо поперемінно, то одну, то другу ногу. Повторюємо вправу не менше 15 разів.
  • Під час цієї вправи знову опускаємося на стілець, ноги простягаємо вперед так, щоб вони стали прямими, за допомогою пальців беремо різноманітні дрібні деталі і перетягуємо їх з одного місця на друге. Продовжуємо це робити протягом 10 хвилин. Ще в цій вправі можна спробувати зібрати пальцями ніг будь-яку тканину, наприклад, носовичок або серветку.
  • Піднімаємося на носочки і назад стаємо на повну стопу.
  • При плоскостопості теж допоможуть такі вправи стопою:

    • Повертання стопи всередину;
    • Згинання тильної сторони стоп;
    • Стискання пальців ніг;
    • Згинання підошви стоп;
    • Обертання стопами в різні боки;
    • Стискання тильній частині стопи, при цьому захоплюючи невеликі предмети.

    Гімнастика при вальгусной деформації стопи у дітей

    Для лікування і профілактики кісточок на ногах (Hallux Valgus) і поперечної плоскостопості наші читачі успішно використовують методику, розроблену провідними німецькими лікарями ортопедами. Уважно вивчивши цей метод ми вирішили запропонувати його і вашій увазі. Читати докладніше.

    Наступний комплекс вправ при Вальгусний плоскостопості можна здійснювати в інший зручний час, протягом дня:

  • Ходьба на стопах по піску або крупі, яку перед цим необхідно дрібно подробити. Цю сипкість можна помістити в ящик або в великий таз і протягом 15 хвилин ходити туди і назад.
  • Стільки ж часу приділяємо ходьбі в теплій ванні, на дно якої викладаємо гладку невелику гальку або гумовий килимок з пухирцями. При цьому води набираємо до такої міри, щоб вона перевищувала рівень щиколоток, до того ж дотримуємося температурного режиму в межі 35 градусів, з ухилом в градус.
  • Ще дає позитивні результати під час лікування плоских Вальгусний стоп лазіння по шведській стінці або ж ходьба по лежить драбинці.
  • Весь лікувальний процес вправ я проробляла в тонких шкарпетках або ж босоніж, але ні в якому разі не в тапках. А все заняття я поділила на декілька етапів, за раз проробляла 2-3 з них, а через деякий час ще стільки ж, і так цілий день. Тоді вправи займали зовсім небагато часу, а мої ноги ставали щораз більш податливими.

    Коли чекати результату?

    Ефект від вправ почав проявляти себе вже через два тижні, а через пару місяців я вже стала забувати про болях і дискомфорті. Але хочу сказати, що кожна людина індивідуальна, у моїх знайомих, що мають це захворювання, наслідки від вправ дали про себе знати у кого-то через тиждень, а в іншого тільки через півроку.

    Якщо ж плоско вальгусное спотворення стоп виявляється ще й у малюка, то ці вправи можна проводити разом з ним. Головне, пам'ятати, що дитину змусити виконувати завдання без досить складно. Тому всі вправи ділимо на частини і проводимо в ігровій формі, наприклад, були схожі на стопі, як ведмедик, потягнулися до сонечка, а потім до травичці і так далі. Такі вправи можна навіть робити для профілактики плоско Вальгусний стоп.

    До доповнення, до вправ під час рятування від плоско Вальгусний проблем я спочатку користувалася послугами професійного масажиста. Пройшла у нього два курси, розібралася, що мені необхідно робити, після чого вже сама навчилася робити собі масаж.

    Гімнастика допомогла мені позбутися від плоско вальгусного захворювання стоп і зараз я вже можу з легкістю носити не тільки зручне взуття, а й красиву, витончену. Я знову «подружилася» з каблуком. Але цього я досягла тільки наполегливою працею і щоденними вправами. Спочатку було складно кожен день виконувати якісь вправи, але потім все це увійшло в звичку. Так що тільки сильним і сміливим підкоряються вершини, а також плоско вальгусное зміна стоп.

    Як я позбулася кісточки на ногах за 3 тижні без операцій!

    • Забула про випирають кісточках на ногах
    • Викривленні великих пальців ноги і суглобів
    • Вилікувала поперечна плоскостопість
    • Позбулася болю в кісточках на ногах і їх припухлостей
    • Уникла операції і ходінь по лікарях
    • Знову змогла носити улюблене взуття

    Мене звуть Лідія Петрівна. Я простий сільський листоноша. В силу своєї професії я дуже багато ходжу пішки. Але з - за шишок на ногах ходити ставало все важче і болючіше. Після довгих пошуків і ходінь по лікарнях рішення було знайдено. Читати далі.

    Для лікування і профілактики кісточок на ногах (Hallux Valgus) і поперечної плоскостопості наші читачі успішно використовують методику, розроблену провідними німецькими лікарями ортопедами. Уважно вивчивши цей метод ми вирішили запропонувати його і вашій увазі. Читати докладніше.

    Діагноз ортопеда плоско-вальгусна деформація стопи у дитини в деякій мірі вводить в подив його батьків. Значення слова плоско само собою зрозуміло, але друга частина назви - вальгусная вимагає пояснень. Що означає цей діагноз, і що робити з цією хворобою - незрозуміло.

    Плоско-вальгусна деформація стопи проявляється зниженням висоти склепінь стопи і викривленням її осі: пальці і п'ятка дивляться назовні, середній відділ завалений всередину таким чином, що при погляді на стопи зверху видно Х. Власне цей Х і називається вальгусной деформацією.

    Причина такої установки стопи - недостатньо розвинений зв'язковий апарат стоп у дитини, який деформується під впливом ваги тіла. Поздовжній звід стопи знижується, ущільнюється, а це призводить до прогинання стопи з її внутрішньої сторони, в той час як її передній відділ трохи зміщується. Таким чином, стопа займає Х-образне положення.

    Відмінності плоско-вальгусна установки стопи можна помітити ще на етапі, коли дитина вчиться ходити. Тому батькам необхідно якомога раніше визначити потенційні проблеми, і в зв'язку з цим купувати дитині правильне взуття.

    Для цієї патології характерний недостатній тонус м'язів ніг, і коли дитина починає ходити, з додатковим навантаженням на ноги, виникає деформація стоп. Стопа виконує функцію підтримки всього тіла, є його фундаментом, тому деформації піддаються не тільки стопи, але і гомілковостопні суглоби. На наступному етапі, якщо не застосовувати лікування, зачіпаються колінні суглоби, таз приймає невірне становище, порушується постава. Такі наслідки призводять до викривлення осі хребта і ніг, м'язи піддаються великому навантаженні, разом з якою виникає біль, є шанс розвитку артрозу і остеохондрозу.

    Що можна зробити, щоб уникнути вальгусной деформації стопи?
    • Забезпечити мінімальне навантаження на ноги дитину до виконання семи, а краще, восьми місяців;
    • Здійснювати заходи щодо профілактики рахіту;
    • Регулярно відвідувати ортопеда. Лікування вальгусной деформації стопи набагато складніше, ніж профілактика захворювання;
    • Купувати правильне взуття.
    Гімнастика по лікуванню плоско-вальгусна деформації стопи

    Вправи виконуються кілька разів протягом дня. Переважно виконувати по два або три вправи.

    - Ходьба по вузькій смужці або доріжці. Її можна створити штучно, або намалювати. Підійде смужка, шириною від 10 до 15 см. Нехай малюк крокує по доріжці, що не заступаючи за її межі.

    - Ходьба на зовнішній стороні стопи (Мишка-клишоногий).

    - Ходьба босоніж по поверхні з рельєфом. Найкраще це здійснити в літній період, коли малюк бігає по землі, піску або камінцях.

    - Тренування з загарбання дрібних штучок пальцями ніг. Ця вправа поліпшить рухливість пальців, його можна виконувати як стоячи, так і сидячи. Нехай малюк постарається зловити олівчик або гудзик пальцями ніг і затримати предмет на деякий час.

    - смінаніі тканини за допомогою пальців ніг.

    - Вставати з положення сидячи по-турецьки. Допоможіть дитині встати, подаючи йому руки. У положенні стоячи стопи повинні розміщуватися хрест-навхрест, їх потрібно по черзі змінювати, щоб вперед виходила то одна, то інша нога.

    - Присідання не відриваючи стопи від підлоги. Можна допомогти малюкові у виконанні цієї вправи, підтримуючи його за руки або під пахви.

    - Підйом на шкарпетки. Запропонуйте дитині пограти в гру стань більше, при якому дитина встане на носочки і витягне вгору руки. Потім нехай знову перетвориться в маленького - присяде на повну стопу.

    Спеціальний масаж

    Масаж є допоміжною заходом лікування на тлі основного. Протягом усього часу застосування велике значення надається області попереку - місць розташування нервових закінчень передають імпульс на м'язи ніг, а також області сідниць. Ноги масажуються згідно спеціальної методики.

    Вибір взуття

    Взуття для дитини, яка має плоско-вальгусную деформацію стопи, повинна мати: жорсткі берци (задник і боковина навколо п'яти), якісний, щільний і високий супінатор. З якою метою? Для підтримки стопи знизу і з боків. Цим компенсується напруга слабких м'язів і буде попереджено розвиток подальшої деформації. Необхідно пам'ятати, що потреби в постійному носінні ортопедичного взуття немає, м'язи повинні відчувати напругу, щоб стати сильніше, а шкіра повинна відпочивати від жорсткості берців.

    Як скоро очікувати ефекту?

    По-перше, у кожного це відбувається по-своєму. Залежить від ступеня деформації, особливості організму. Покращення проявляються не через тиждень або десяток процедур, а не раніше півроку. Кістки ростуть, виправляються, м'язи стають міцнішими, і для цього потрібен час.

    Здоров'я вашим дітям!


    Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...

    Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...

    Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…

    Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...

    Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...