Вирости дитині 10 років

Як збільшити ріст людини, збільшення зростання в домашніх умовах

Зростання людини - це успадковані ознака, поряд з розрізом очей, будовою черепа, кольором шкіри і т. П. Схильність до високого росту частіше зустрічається у дітей, народжених від високих батьків.

Хоча іноді діти, народжені у батьків невисокого зросту, виростають високими. Перш за все це відбувається тому, що спадщина не точний зріст, до якого виросте дитина, а саме схильність до певного зростання в досить великому проміжку (10-15 сантиметрів в плюс або мінус). Наприклад, у дитини є схильність вирости зростанням від 180 см до 195 см, але він буде часто хворіти, не займатиметься спортом, і при цьому харчуватися жирною і шкідливою їжею, то швидше за все така дитина виросте до 180-185 см, не більше. І навпаки, якщо у дитини є схильність вирости від 170 до 185 см, і дитина буде вести активний спосіб життя, займатися спортом (особливо в підлітковому віці), правильно харчуватися, то найімовірніше, він виросте до 185 см. Однак, це відбувається не завжди, тому що говорити про передумови вирости до певної висоти можна тільки з точки зору ймовірності, того що це станеться.

Вирости дитині 10 років

Підвищити ймовірність можна, але при цьому ніяких засобів, які гарантують досягнення певного зростання, на сьогоднішній день немає. Хоча один засіб є - це апарат Ілізарова, який зміцнюють на кістках ніг і завдяки якому можна за тривалий проміжок часу (6-18 місяців) збільшити довжину ніг на кілька сантиметрів.

Вирости дитині 10 років

Однак рости за допомогою апарату Ілізарова досить довго і дорого. Але якщо ви готові кілька місяців обмежити свої рухи і у вас є енна сума грошей, тоді цей метод для вас. Ну а для всіх інших ми перерахуємо менш екстремальні методи збільшення зростання.

Збільшення росту за допомогою лікарських методів

У наш час існують десятки різних препаратів, які нібито допомагають людині вирости. Не вірте рекламі. Жоден з цих препаратів не допоможе вам вирости, це обман! Виробники таких ліків спочатку вводять вас в оману, просто заробляючи на вас гроші (а по суті нахабно крадучи їх у вас). Крім того, вживати такі таблетки можуть бути дуже небезпечними для здоров'я.

Аналогічна ефективність і у різних Шкіл зростання, в яких за серйозні гроші обіцяють збільшити зростання на 5-15 см. Найчастіше це звичайна брехня, тому звертатися до послуг таких фахівців ми теж не радимо. Збільшити зростання з їх допомогою вам не вдасться, це точно. Детальніше про те, як обманюють виробники різних ліків на форумі Як збільшити ріст людини в домашніх умовах.

Однак не все так погано, особливо якщо ви ще молоді і у вас не закриті зони росту. На думку фахівців, чоловіки продовжують рости до 21 року, жінки до 19 років. Звичайно це все суто індивідуально і може відрізнятися в плюс або мінус на кілька років. Але якщо ваш організм ще росте, тоді скористайтеся нашими порадами і, можливо, у вас вийде досягти такого зростання, який ви і хотіли.

Поради, як збільшити своє зростання

А зараз перейдемо до рекомендацій, які допомагають людям збільшити свій ріст.

1. Спіть як можна більше . Близько 80% всього гормону росту в організмі виробляється поки ви спите. Якщо ви будете не висипатися, то вироблення гормону росту значно сповільнюється. Рекомендується спати 9-10 годин.

Також сон - це той час, коли людина росте. Саме уві сні, коли тіло знаходиться в горизонтальному положенні і повністю розслаблене, відбувається основне зростання. Намагайтеся повноцінно висипатися. Нехай ваш сон буде глибоким і спокійним, що сприяє відновленню сил і нормальному росту. Особливо важливо добре висипатися дітям під час підліткового періоду.

2. Не їжте перед сном . Останній прийом їжі повинен відбуватися не менше ніж за три години до того, як ви ляжете спати. Ваш шлунок вночі повинен відпочивати, а не забирати енергію організму. Ніколи не їжте перед сном, це дуже важливо не тільки для зростання, але і для здоров'я вашого організму.

3. Не перевантажуйте організм тренуваннями . Заняття спортом корисні й необхідні для зростаючого організму. Однак не в якому разі не допускайте надмірно підвищених фізичних навантажень і перетренованості. Регулярні інтенсивні тренування не дозволяють організму нормально розвиватися. Організм повинен відпочивати, тому після інтенсивного тренування ви повинні відпочити від фізичних навантажень як мінімум один добу.

4. Боріться із зайвою вагою . Зайва вага - один з головних ворогів вашого зростання. Не допускайте переїдання, стежте за свої вагою. Пам'ятайте, повним людям складніше вирости високими. Краще не допускайте відкладення зайвих кілограмів, тому що позбутися в подальшому від зайвої ваги значно складніше, ніж стежити за своєю фігурою постійно.

5. Відмовтеся від шкідливих звичок . Вживання алкоголю, куріння, пристрасть до наркотиків можуть мати негативний вплив не тільки на ваше здоров'я, але і на вироблення гормону росту. Підлітки, які страждають шкідливими звичками, зазвичай ростуть набагато повільніше своїх однолітків і рідко виростають високими.

6. Слідкуйте за печінкою . Будь-яке порушення в роботі печінки може негативно відбитися на процесі вашого зростання.

7. Більше смійтеся . Дослідження, проведене Каліфорнійським вченими в 2009 році довело, що сміх різко збільшує вміст гормону росту в крові. За даними фахівців, коли людина сміється, рівень гормону росту виростає на 87%. Тому не втрачайте нагоди, щоб добре посміятися! Це дуже вам допоможе вирости.

8. Займайтеся спортом . Найбільший ефект ви можете отримати займаючись плаванням. Також певний позитивний вплив на зростання можуть надати заняття легкою атлетикою, ходьба, біг підтюпцем (проте плавання однозначно ефективніше). З вправ можна порадити підтягування та інші вправи на турніку (брусах і кільцях).

Збільшення росту в домашніх умовах

Збільшення росту в домашніх умовах - це реальність! Пам'ятайте про це і виконуйте вище перераховані рекомендації. Головне, щоб ви розуміли, що від вашої цілеспрямованості в цьому питанні дійсно залежить дуже багато чого.


Жіночий журнал www. BlackPantera. ru: Станіслав Антонов

Ще по темі:

Гість . 01.11 15:15:01

Люди, ви про що взагалі? Маленький зріст, кск будинок. кішка, поприколюватися типу над карликовостью. Бред, якщо ти лохушка, то ти хоч 2 метра будь, так і залишишся лохушкой! І зростання тут ні до чого, страждаєте, комплексуете, радійте, що здорові, хтось щодня бореться з раком. а тут зростання-йопта проблема. Мені 28 років, я 155 см, в школі, в інституті завжди була першою у всьому, вчилася добре і ніхто до мене ліз, я була заводієм, вела людей за собою! Зараз заміжня і є дочка. радійте життю.))))

Міккі . 06.01 2:17:30

Займайтеся плаванням 3 рази в тиждень. Їжте рибу м'ясо яйця крупи овочі фрукти а не картоплю фрі з кока-колою. Бажано закрити питання до 25 років

Як стати вище?

Вам необхідно включити JavaScript, щоб проголосувати

Як збільшити ріст?

Вчені вважають, що в формуванні зростання дитини генетичні складові (пол і раса) грають 80-85%, тоді як зовнішні фактори (достатнє харчування і заняття спортом) вносять не більше 15-20% результату (1). Іншими словами, зростання людини багато в чому закладений природою.

Збільшення росту в дорослому віці - складне завдання, яке вирішується швидше хірургічною операцією, а не висіння на турніку і дотриманням спеціальної дієти. Однак використання вправ йоги і ряду правил у виборі одягу дозволяють візуально витягнутися і стати вище.

Формула розрахунку зростання дитини

Для розрахунку зростання дитини необхідно скласти зростання його матері і батька (в см), розділити навпіл, потім, якщо розрахунок ведеться для хлопчика, то додати 13 см, для дівчинки - відняти цю ж цифру (1). З 80% ймовірністю дорослий зростання дитини буде в кордоні ± 5 см отриманого значення.

Середнє зростання російського чоловіка становить 175-177 см (2). що укладається в усереднений зростання чоловіків європейських країн - 176 см. Відзначимо, що середній зріст чоловіків Індії становить 164 см, Китаю та інших азіатських країн - 167 см, а країн Латинської Америки - 170 см.

Чи можна збільшити зростання на 10 см?

Найпростіше стати на десять сантиметрів вище підлітку до завершення статевого дозрівання, поки зони його зростання залишаються відкритими. Допомагають витягнутися такі фізичні вправи, як різні розтяжки і висіння на турніку. Особливо ефективно посилене заняття плаванням.

При цьому силовий тренінг і виконання базових вправ в підлітковому віці негативно позначаються на зростанні. Вертикальне навантаження більшості вправ з гантелями і штангою не дає кісток рости, не кажучи про те, що вироблення тестостерону закриває зони росту швидше.

Дієта, щоб стати вище

Недолік білків і калорій у раціоні призводить до помітного зниження зростання дитини. Середній зріст чоловіків Північної Кореї приблизно на 7 см нижче, ніж Південної - причиною, судячи з усього, є хронічне недоїдання і брак вітамінів протягом декількох поколінь (3).

Щоб дитина реалізувала закладений в нього генетичний потенціал зростання, його харчування повинне містити якомога більше овочів і багатих мінералами злаків (гречана і вівсяна крупи, сочевиця). Також важливим є вживання морської риби - джерела йоду і омега-3 жирних кислот.

Добавки для збільшення зростання

Найважливішими компонентами для збільшення зростання є вітамін D і цинк - отримання їх достатньої кількості критично в перші роки життя дитини. Однак, на жаль, прийом цих речовин в добавках або натуральних продуктах не здатний збільшувати зростання дорослих людей.

Що стосується кальцію, то зв'язок між зростанням дитини і вживанням містять кальцій продуктів не підтверджується останніми науковими дослідженнями. Крім цього, судячи з усього, додаткове вживання кальцію не покращує стану кісток і у дорослих людей (4).

Збільшення росту в дорослому віці

При затримці росту в підлітковому віці лікарем можуть призначатися ін'єкції гормону росту, що ведуть до збільшення кісток при відкритих зонах зростання. Дорослим людям, наполегливо бажаючим стати вище, залишається останній метод - болюча хірургічна операція витяжки кісток.

На кожну ногу встановлюються скоби зі спицями, що вставляються в поверхневий шар кістки; потім різьбовій стрижень розсується на 0.25 мм чотири рази на добу. Операція додає 6-7 см росту, однак займає до 12 місяців, більшу частину яких пацієнт проводить на милицях.

Вправи, що збільшують зростання

Незважаючи на те, що після закриття зон росту ніякі фізичні вправи (включаючи плавання і регулярне висіння на турніку) не здатні зробити людину вище, ряд вправ з йоги можуть виправити хребет і поліпшити поставу, дозволяючи витягнутися на значні 5 см.

Крім цього, вибір правильної одягу і навіть зачіски здатні візуально збільшувати зростання. Найкращим поєднання є комбінація світлих джинс або брюк з темної футболкою V-образного вирізу шиї, а також зачіска, піднесена за допомогою гелю для укладання волосся.

Правильне харчування і заняття несиловими видами спорту - гарантія реалізації максимального зростання, закладеного в дитині. У дорослому віці витягнутися допоможуть вправи для поліпшення постави, а поєднання певних кольорів одягу зробить людини візуально вище.

  • Child growth: Can you predict adult height. Jay L. Hoecker, MD source
  • Average height around the world, source
  • North Korea after Kim Jong Il, The Economist, source
  • Regarding Calcium and Osteoporosis, Bureau of Nutritional Sciences, source

Мені 12 років, зріст 145см. Як вирости побільше?

Вітаю!
Мені 12 років, скоро буде 13, мій зріст 145см. Подскажте ласка, як вирости побільше?
Денис

Добрий день Денис.
Для 12 років - зростання 145см це нормальний ріст.
Треба враховувати, що в віці 11 - 15 років відбувається стрибкоподібне зростання організму і відхилення від норми допустимі. У різних людей цей скачок відбувається в різний час. Скачки зростання суто індивідуальні, але багато в чому генетично схильні, т. Е. Повторюють процес зростання батьків.
Так що, можливо, Ви ще не почали свій переможний стрибок зростання.

З найкращими побажаннями,
CHILD-PSY

Всього коментарів: 48 Написати коментар

Дамір (2016-09-02 00:56:39) відповісти

Всім привіт що мені робити у мене зріст 136 мені 12 років і я ще дрочу що мені робити.

Вуфич (2016-07-11 15:28:06) відповісти

Вітання! Мені недавно виповнилося 13 і мій зріст 162. Я дуже комплексую, так як на тлі однокласників я виглядаю дуже дрібним. Дуже хотілося б вирости. Я займаюся спортом, щодня роблю виси на турніку і підтягуюся 15 разів. Але турнік не надто допомагає. Хотілося б швидше вирости.

Денис пак (2016-05-03 9:28:45) відповісти

Мені 14 а зріст 182 см. Це нормально для мене.

Дмитро Панкін (2016-07-20 22:53:12) відповісти

Це офігенно братан)! мені теж 14 мій зріст 1м 70 см. і скажи мені будь ласка у тебе Мама або Тато високі? і переріс ти його?

Тимофій (2016-04-15 23:38:08) відповісти

Мені 13 років, І у мене зріст 145, Це взагалі як, нормально?

Дімаш (2016-02-12 15:41:50) відповісти

Мені 13 років і мій зріст не більше 153 см. Мій тато ростом 175 в сама 65 Я не хочу бути як вони! Я хочу бути вище! Допоможіть мені!

Кирило (2015-04-16 00:04:31) відповісти

Привіт мене звуть кирило мені 11 років мій ріст 175 це нормально

Мілана (2016-01-15 21:26:22) відповісти

Привіт мене звуть Мілана мені 12 років мойрост 132 см це ннормально?

Аконіт (2016-05-14 13:24:46) відповісти

Мілана привіт. мені скоро буде 12 але мій зріст 153см. я думаю у тебе ріст маленький

Віка (2016-02-26 21:28:45) відповісти

Це не дуже нормально. Мені 12 років мій ріст 152 см. У нас Навіть найнижча в класі 145.

Павло (2016-03-24 22:16:45) відповісти

Це цілком нормальний ріст, не треба турбується

Жора (2015-01-17 23:41:39) відповісти

Мені 13 мені сподобалася одна дівка але сказала що полюбить мене коли витягніть в зростанні вона на півголови вищий за мене. як вирости. допоможіть терміново.

Тигр (2016-06-15 13:14:23) відповісти

Вона тебе не полюбить повір

Під дурень. І адже повірив. ги-ги. Але. стимул похвальний. Намагайся. Плавання, спорт, вітаміни, їжа. сон - ось що тобі потрібно.

Софі (2015-01-07 15:50:09) відповісти

Мені 12, мій зріст 163.5. Хочу досягти зростання 175 (в майбутньому). Батьки середнього зросту. Це нормально.

Єгор (2014-12-11 17:54:27) відповісти

Мені 14, ріст 149 см, норм? Коли у всіх моїх однокласників 165-170? Наді мною кепкують, мені набридло.

Данило (2015-01-27 15:09:15) відповісти

Мені 12, ріст 147см. А у моїх однокласників 160-170см всі сміються. не дуже то приємно

Dard (2014-12-04 22:40:52) відповісти

Мені 12 років мій ріст 151см. Хочу вирости до 160.

Санька (2016-08-24 13:11:20) відповісти

Ти високий! Дуже високий! Пишайся що ти не переросток і не недоросток як я наприклад. Мені 12 і зростання 143 см, я малявка і я вже знаю що зростання у тебе нормальний.

Філя (2015-09-08 19:47:19) відповісти

Ти дебіл у тебе нормальний ріст. Мені теж 12 але у мене зріст 144см.

Сергій (2014-10-31 22:51:58) відповісти

Мені 12, ріст 153, хочу вирости приблизно до 163 Що робити

Крісті (2014-10-03 14:56:29) відповісти

Мені 12 і мій ріст 174 - це нормально?

Абвгеёж (2015-02-03 16:31:38) відповісти

Марк (2014-07-27 19:50:54) відповісти

Вітаю! Мені 12,5 років, мій ріст 154. Це нормально, якщо мій тато-183 (може не багато більше), мама-168 см. І чому мій старший брат був вищий за мене в моєму віці (160 см), якщо батьки у нього нижче. Чи зможу я його перерости? Марк

Денис (2014-03-12 21:42:20) відповісти

Мені 13 у мене зріст не більше 145. Що робити?

Кенан (2014-09-18 19:52:17) відповісти

Пацан теж саме. Мені теж 13 років, а зростання 146. Блін соромлюся в школі вже в 7 клас перейшов і найменший в класі (((

Айдар (2016-01-05 17:01:45) відповісти

Розумію вас. я 149 в 12 років. найнижчий в класі